Siirry sisältöön

5 posts found.

Date selected: March 2020

Clear search

Mindfulness harjoitus – iltahengitys lapselle ja aikuiselle

Lapsen ei ole aina helppo rauhoittua illan vilinästä iltatoimiin. Myös aikuisella saattaa pyöriä päässä vielä päivän työt ja tapahtumat – sekä puuhat, joita suunnittelee tekevänsä lapsen nukahdettua. Kehon ja mielen rauhoittaminen mindfulness-harjoituksen avulla tekeekin hyvää meille jokaiselle ennen nukkumaanmenoa. Tässä harjoituksessa rauhoitetaan kehoa ja mieltä yhdessä, rauhallisen musiikin soidessa taustalla. Miten hengitys täyttää vatsan – […]

Read Article

Mindfulness harjoitus – rusinasta rennoksi

Tämän kuunneltavan mindfulness-harjoituksen avulla voidaan lasten kanssa harjoitella oman kehon tuntemista ja rentouttamista. Harjoituksessa rentoutetaan kehon osia vuorotellen; ensin jännittämällä esimerkiksi kasvot rusinaksi ja sitten rentouttamalla sekä pysähtymällä tuntemaan miltä rentous tuntuu. Harjoittelun avulla voidaan vahvistaa oman kehon tuntemista, kehotietoisuutta ja myönteistä suhdetta kehoon. Miltä keho tuntuu ihan jännittyneenä? Miltä tuntuu rentous kovan jännityksen jälkeen? […]

Read Article

Meidän perheen lukujärjestys

Poikkeustila on sulkenut koulut ja harrastustoiminnat. Monet varhaiskasvatusikäiset lapsetkin ovat nyt kotona päiväkotien sijaan. Lukuisat vanhemmat tekevät nyt etätöitä. Tuttu ja turvallinen arkirytmi, perheiden omat rutiinit ja koko perhekalenteri menivät kaikki kerralla uuteen uskoon lukuisissa kodeissa ympäri maailman. Arjen tutut rutiinit luovat ryhtiä päiviin poikkeustilassakin. Mahdollisuuksien mukaan tähän erilaiseen arkeen kannattaa tuoda elementtejä tutusta arkirytmistä […]

Read Article

Alle kouluikäisten hampaiden hoito

1 – 2 -vuotiaat • Hampaiden harjaukseen on hyvä totutella jo ennen hampaiden puhkeamista tutustumalla harjaan ja sen olemiseen suussa • Ensimmäiset maitohampaat puhkeavat yksilöllisesti noin 4-7 kuukauden ikäisenä • Reikiintyminen on kriittisimmillään hampaiden puhkeamisen aikaan • Ksylitolituotteita suositellaan alle 2 vuoden ikäisenä ksylitolipastilleina • Kun lapsi osaa pureskella purukumia nielemättä sitä, voidaan ruveta käyttämään […]

Read Article

Mindfulness harjoitus – läsnä luonnossa

Kävelylenkki luonnon helmassa tekee hyvää mielelle ja keholle. Välillä on mukava pysähtyä todella aistimaan mitä ympärillä on ja antaa ajatusten levätä. Meillä ihmisillä on helposti tapana lenkilläkin ollessamme pyöritellä päässämme päivän tapahtumia tai tulevia asioita. Mitä jos antaisit aivojen levätä? Tämä 15 min. harjoitus on tarkoitettu kuunneltavaksi puhelimen ja kuulokkeiden avulla aistien kehoa ja luontoa […]

Read Article

Haku

Löytyi 0 tulokset