3. Lepo ja uni

Miksi uni on tärkeää?

 

Jos nukkuu liian vähän, se vaikuttaa moniin asioihin. Unipuu-kuvassa puun oksista löydät asioita, joita riittävä uni mahdollistaa.

  • Miten uni vaikuttaa sinuun? Jos olet nukkunut liian vähän, millainen olo sinulla on? Entä kun olet nukkunut hyvin?
  • Unipuu-tehtävässä on kuvattu asioita, jotka vaikuttavat uneen. Väritä ne asiat, jotka ovat sinulle helppoja. Jos osa juurista on vaikeampi toteuttaa, voit miettiä mikä siihen auttaisi. Juttele asiasta myös vanhempien kanssa.

 

Rauhoittuminen ja rentoutuminen

  • Millaiset asiat auttavat sinua rauhoittumaan iltaisin?
  • Oletko kokeillut rentoutumista?
  • Voitte lukea rentoutumisohjeen toisillenne tai keksiä itse sopivan ja rauhoittavan tekstin.

Mindfulness eli lasnäolotaidon harjoittelu