Liikkuminen
Perheet ovat toivoneet meiltä helppoja ja konkreettisia vinkkejä siihen, miten lisätä liikkumista perhearjen osaksi. Tästä Liikkuminen-osiosta löydätte runsaasti ideoita ja videoita perheliikuntaan niin sisällä kuin ulkonakin. Miten olisi hauska pumppuhippa kotipihalla tai leikkisä Olohuonesirkus ihan lähellä kotisohvaa?
Perheliikunta ulkona
Luonto tarjoaa monia mahdollisuuksia liikkumiseen ja retkeilyyn. Lisäksi luonnossa liikkuminen vahvistaa lapsen luontosuhdetta ja kykyä kokea luonnossa erilaisia asioita. Luonto tekee hyvää kaiken ikäisille.
Miltä kuulostaisi hauska Metsänhaltija-leikki tai puunhalaushippa lähimetsässä? Tai pumppuhippa ja polttopeffis koulun pihassa? Luontoretkelle voi pakata mukaan myös hyvät eväät. Löydät paljon eväsretkille sopivia reseptejä Sydänmerkin sivuilta.
Tutustu osioonPerheliikunta kotona
Kotona voi tehdä vaikka mitä! Vauvasirkus ja isommille lapsille sopiva Olohuonesirkus ovat hauskaa yhteistä tekemistä lapselle ja vanhemmalle. Yhdessä voi kokeilla myös eläinjoogaa, joka rentouttaa ja tuo liikettä koko kehoon. Löydät sivulta lukuisten eri eläimien liikkeitä, aina kissasta mangustiin.
Isommat lapset innostuvat trikkaus-tempuistamme, joissa yhdistellään akrobatiaa, taistelulajien elementtejä, telinevoimistelua ja jopa breakdancea. Kavereiden kanssa voi kokeilla Meillä saa leikkiä -videosarjan leikkivinkkejä. Miltä kuulostaisi keppihevosrata tai ilmapallotennis omassa olohuoneessa?
Tutustu osioonLiikunnan ilo
Miten löytää liikkumisen ilo? Liikkuminen kannattaa nähdä osana arkielämää eikä sen tarvitse olla erikseen suunniteltua toimintaa. Esimerkiksi kävely kauppaan tai töihin on hyvä keino lisätä liikkumista arkeen. Tärkeintä on löytää juuri teidän perheenne arkeen ja mieltymyksiin sopivat liikkumisen tavat. Lisää vinkkejä liikkumisen ilon löytämiseen löydät tästä osiosta.
Osiossa pääset myös tutustumaan eri liikkujatyyppeihin. Voit pohtia, mikä niistä kuvaa sinua parhaiten. Entä minkälainen liikkuja lapsesi niistä olisi?
Tutustu osioonOlohuonesirkus
Kokeilkaa sirkustemppuja omassa olohuoneessanne. Olohuonesirkus on sarja erilaisia liikkeitä, joita voi tehdä yhdessä lapsen iän ja taidot huomioiden. Miltä kuulostaisi liikkeinä esimerkiksi perhepyramidi, lentävä matto tai taitava kissa? Kokeilkaa ja pitäkää hauskaa!
Tutustu osioonMitä tehtäis? -videovinkit perheille
Mitä tehtäis? -videovinkkisarja kokoaa yhteen parhaimmat videomme ja vinkkimme koko perheen liikkumiseen. Videosarjasta löytyy liikkumisvinkkejä kaiken ikäisille, kotiin ja ulos. Tutustukaa esimerkiksi eläinjoogaan joogakissa-liikkeen avulla tai näyttäkää pyöräilytaitonne taitoajoradan ja lukuisten muiden Hei me pyöräillään -videosarjan pyöräilyharjoitusten parissa.
Tutustu osioonSuositukset
Sivuiltamme löydät kattavasti tietoa liikuntasuosituksista lapselle, aikuiselle sekä raskaus- ja imetysajalle. Osiosta löydät myös tietoa lapsen motorisista taidoista ja vinkkejä, miten tukea lapsen motoriikkaa.
Tutustu osioon
Tehtäviä
Liikkumismieltymyksiä voi pohtia myös hauskojen tehtäviemme parissa. Voit pyytää lastasi täyttämään esimerkiksi Liikun-tehtäväsivun, johon lapsi voi kirjata muun muassa miten hän tykkää liikkua ja mitkä ovat parhaimmat liikkumiseen liittyvät muistot. Lapsen liikkumisen tähti auttaa jäsentämään laajemmin liikkumiseen liittyviä asioita, esimerkiksi mitkä ovat lapsen vahvuudet tai kuinka paljon lapsi saa positiivista palautetta aikuisilta.
Tutustu osioon