Habitudes d’exercices physiques et alimentaires de la famille

Les enfants des écoles et la famille de l'enfant d'âge scolaire

Instructions de remplissage

Ce est une Neuvokas perhe carte version électronique de l'outil qui vous permet de réfléchir sur la vie de votre famille, ses forces et ses besoins de changement. Votre réponse sera un code de couleur, comment vos choix représentent les recommandations actuelles.

Sélection vert
Yleensä Souvent = votre choix est la même que la recommandation
Yleensä Oui = votre choix est la même que la recommandation
Sélection jaune
Parfois Parfois = votre choix ne est pas toujours le cas comme recommandé par le
Parfois Parfois = votre choix ne est pas toujours le cas comme recommandé par le
Sélection rouge
Très rarement Très rarement/Jamais/Impossible = votre choix est différente de la recommandée
No No = votre choix est différente de la recommandée

Les réponses peuvent être imprimés et discuter les idées soulevées par la carte avec les professionnels de santé. L'idée est de ne pas obtenir tous les choix de vert, mais de trouver ces choses, qui se est satisfait, ou qui souhaite changer.

Le habitudes alimentaires du père ou de la mère

Le parent reponse

1. Nous mangeons en famille au moins quelques fois dans la semaine
2. Je prends un petit déjeuner et au moins un repas principal par jour
3. Je compose le repas principal selon le modèle diététique[
4. Je mange des légumes, des fruits et des baies au moins 4 poignées tous les jours
5. Je mange du pain de seigle ou tout autre pain riche en fibres (plus de 6 g/100 g) tous les jours
6. Je consomme du lait ou des produits laitiers tous les jours
7. Je choisis principalement du lait écrémé et des produits laitiers maigres
8. Je tartine le pain avec de la margarine dont la teneur en graisse est de moins de 60%
9. Nous utilisons pour la préparation de nos repas familiaux de l’huile ou de la margarine
10. Je choisis le fromage et la charcuterie avec une faible teneur en graisse (fromage, lipides moins de 17% ; charcuterie, lipides moins de 4%)
11. Je mange du poisson au moins deux fois par semaine
12. Dans notre famille, nous faisons attention à la quantité de sel contenue dans les aliments (par exemple pain, fromage, charcuterie)
13. Je mange un fast-food au maximum une fois par semaine (par exemple hamburgers, pizzas, frites, quiches à la viande)
14. Je mange des bonbons, du chocolat, de la pâtisserie et de la glace au maximum une fois par jour
15. Je bois de la limonade, du jus édulcoré avec du sucre ou des boissons énergétiques au maximum deux fois par semaine
16. Je bois des boissons alcolisées avec modération (hommes 0 à 2, femmes 0 à 1 verres/jour, pas tous les jours) Femmes enceintes ou allaitant ; je ne bois pas d’alcool.
17. Je me brosse les dents le matin et le soir

Les habitudes alimentaires des élèves

Lélève response

1. L’ambiance autour de la table à manger est agréable
2. L’enfant prends le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner, le souper et 1 à 2 goûter(s) par jour
3. L’enfant prends un repas principal selon le modèle dététique
4. L’enfant mange des légumes, des fruits et des baies plusieurs fois par jour
5. L’enfant mange des céréales ou du pain riche en fibres (plus de 6 g/100 g) tous les jours
6. L’enfant consomme du lait ou des produits laitiers tous les jours
7. L’enfant consomme principalement du lait écrémé et des produits laitiers maigres
8. L’enfant mange du pain tartiné avec de la margarine, dont la teneur en graisse est de moins de 60%
9. L’enfant mange du fromage et de la charcuterie à faible teneur en graisse (fromage, lipides moins de 17% ; charcuterie, lipides moins de 4%)
10. L’enfant mange du poisson au moins deux fois par semaine
11. L’enfant grignote des aliments salés au maximum une fois par semaine(par exemple chips, biscuits salés) moins de 1 ans, pas du tout
12. L’enfant mange un fast-food au maximum une fois par semaine (par exemple hamburgers, pizzas, frites, quiches à la viande)
13. L’enfant ne mange pas tous les jours des bonbons, du chocolat, de la pâtisserie, de la glace, des flans etc.
14. L’enfant boit de l’eau, s’il a soif
15. L’enfant boit de la limonade ou du jus édulcoré avec du sucre au maximum 2 fois par semaine
16. L’enfant prends de la vitamine D selon les recommandations
17. L’enfant se brosse les dents le matin et le soir

Les habitudes d'exercice du père ou de la mère

Le parent reponse

1. Je prends l’air tous les jours
2. Je bouge activement pendant la semaine (par exemple escalier, jardin, courses, trajet de travail)
3. Nous faisons du sport en famille
4. En faisant des exercices physiques, je montre l’exemple à ma famille
5. Je me sens bien après les exercices physiques
6. Je passe au maximum 2 à 3 heures par jour de mon temps libre devant la télévision ou l’ordinateur
7. Je fais du sport régulièrement, lequel
8. Je bouge pendant ma journée de travail
9. J’amène mon enfant à la crèche, à l’école maternelle ou à son activité à pied ou en vélo
10. Nous organisons le déroulement de la journée de notre famille de façon à pouvoir faire des exercices physiques régulièrement
11. Soit: Je fais des exercices physiques plusieurs jours dans la semaine en m’essouflant un peu (par exemple la marche rapide), au total au moins 2 heures 30 minutes
12. Ou: Je fais des exercices physiques plusieurs jours dans la semaine en m’essoufflant davantage (par exemple le jogging), au total au moins 1 heure et 15 minutes
13. Je fais des exercices physiques au moins 2 fois dans la semaine pour améliorer ma condition musculaire

Sans fumée

Mon enfant est un environnement sans fumée
Je donne mon modèle des enfants un mode de vie sans fumée

Les habitudes d'exercice d'élève

L'élève response

1. L’enfant fait volontiers des exercices physiques
2. L’enfant prend l’air tous les jours
3. L’enfant a du temps pour faire des exercices physiques
4. L’enfant peut faire des exercices physiques en toute sécurité
5. L’enfant peut choisir entre différents exercices physiques
6. L’enfant a des vêtements et des équipements adaptés aux exercices physiques
7. L’enfant est assis au maximum 2 heures par jour devant la télévision, l’ordinateur ou les jeux vidéos
8. L’enfant participe seul ou avec sa famille à un exercice physique encadré
9. L’enfant effectue au moins une partie de trajet à pied ou en vélo pour aller à la crèche, à l’école maternelle ou à une activité
10. L’enfant fait des exercices physiques régulièrement à la crèche ou l’école maternelle{
11. L’enfant fait des exercices physiques tous les jours au moins 2 heures, en s’essouflant de temps à autre{
12. L’enfant reçoit des encouragements lors de ses exercices physiques

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