Anvisningar för tandvård
Vanor och rutiner som upprätthåller munhälsan skapas under de första levnadsåren.

Borsta tänderna 2 gånger om dagen, så blir de glada.

Grundprinciperna för tandvård

  • En regelbunden måltidsrytm och undvikande av småätande förebygger hål i tänderna. Ät endast under måltider 4–6 gånger om dagen.
  • Vatten är den bästa törstsläckaren, eftersom det inte innehåller syror som är skadliga för tänderna.
  • Tänderna ska borstas morgon och kväll med fluortandkräm.
  • Det är viktigt att föräldrarna upprätthåller sin munhälsa, eftersom bakterier som orsakar hål smittar till barnet genom den vuxnas saliv. Smaka inte på mat från samma sked som barnet.
  • Barnets mjölktänder och permanenta tänder som fortfarande är i utvecklingsfasen får hål lättare än vuxnas tänder. Tandvård är särskilt viktigt under åren efter att tänderna spruckit ut då tänderna får hål särskilt lätt.
  • Vanor och rutiner som upprätthåller munhälsan skapas under de första levnadsåren.

Matvanor som skyddar tandhälsan

  • Söta mellanmål och sockerhaltiga drycker försvagar tandhälsan.
  • Drycker som innehåller socker och syror ska drickas i samband med måltider. Mellan måltiderna är vatten en lämplig dryck.
  • Söta mellanmål eller snacks kan ätas sporadiskt i samband med måltider, så att det inte rubbar dagens måltidsrytm och den naturliga hungerkänslan.
  • Också under godisdagen ska sötsaker ätas med måtta.
  • Fiberhaltig mat ökar salivproduktionen. Särskilt fullkornsprodukter, morötter och frukter innehåller beståndsdelar som hämmar bakteriers aktivitet.
  • Regelbunden användning av xylitolprodukter tre till fem gånger om dagen förebygger hål i tänderna. Också ost och nötter avbryter en syraattack. Måltider kan avslutas med en bit ost eller ett xylitoltuggummi eller en xylitolpastill som upplöses lätt i munnen.