2. En färdighet vi vill lära oss
Ni kan fokusera enbart på denna del av vägen eller gå igenom alla delar av vägen till välmående. Vägen till välmående består av totalt nio delar, som fokuserar på frågor relaterade till familjens välbefinnande.
Finns det något i era vardagliga vanor som ni skulle vilja förändra? Eller en ny färdighet som skulle vara bra att lära sig? I detta avsnitt behandlar vi de många olika färdigheter kring till hälsa och välmående som man kan lära sig tillsammans.
Efter att ni granskat vardagen
Vi hoppas att ni i föregående avsnitt kom på sådant som er familj tycker om. Och sådant som går smidigt hos er. Det är bra att hålla fast vid det och fortsätta med det även framöver.
Hittade ni också ett område som ni vill försöka förändra? Eller en färdighet ni vill lära er tillsammans? Hela familjen kan göra små experiment tillsammans.
Områden där man kan söka förändring:
- Motion med hela familjen: När kan vi motionera under veckan? Vad skulle vara roligt att prova?
- Regelbunden måltidsrytm. Vad borde vi lägga till för att göra måltidsrytmen mer regelbunden?
- Öka användningen av grönsaker. På vilka sätt skulle vi kunna försöka äta mer grönsaker?
- Hantera skärmtiden. Hur begränsar man skärmtiden utan gräl?
- Mer sömn och lugn tid. Hur får vi mer vila för alla?
Du hittar mer information och idéer om allt detta i följande avsnitt. Tillsammans med barnen kan man fundera på vilka hälsorelaterade färdigheter de vill lära sig. Med hjälp av Jag Kan*-modellen kan besvärliga ämnen och svårigheter omvandlas till färdigheter som lärs in. Färdigheter kan till exempel vara att prova nya smaker, hålla fast vid ett avtal om godisdag eller prova på en ny form av motion. Det är viktigt att barnet märker fördelarna med att lära sig färdigheten.
Kan ni hitta en färdighet som barnet kan börja öva på? Mer om detta i kapitel 3.
*Jag Kan-metoden är Ben Furmans modell för lösningsfokuserat arbete med barn.
Att välja en förändringsväg: Vad behöver vi förändra i familjens vardag?
Hade ni ett tydligt problem som ni vill försöka ändra på?
Om inte, är det också bra att prova Vår familjs digikort (på finska länk nedan) för att göra en bedömning av situationen och se om det kan hjälpa er hitta något tydligt att fundera på och utveckla.
Det är bra att börja med en konkret sak.
Meidän perheen digikortti -på finska
Klikkaa korttiinSuperhjältens övningsväg
Utöver familjens önskan om förändring kan man fundera på om barnet har en färdighet som skulle kunna göra ert vardagsliv enklare.
Med denna övningsväg för Superhjälten blir det roligare att lära sig färdigheten! Vilken är nyttan för barnet med att öva färdigheten? Vad får jag beröm för under min övning? Och viktigast av allt: vad får jag som belöning för min övning?
Du hittar anvisningar för Superhjältens övningsväg och hur man använder den i nästa avsnitt.
Tabellen Vår familjs önskan om förändring
(kommer snart på svenska)
Vilken förändring vill ni genomföra i ert vardagsliv? Skriv din önskan om förändring i denna tabell eller på ett separat papper.
Frågorna i denna tabell över önskan om förändring hjälper er att fundera på den nytta förändringen kommer att ge er, och vilka saker som stöder er att öva på denna nya färdighet.
Och hur länge ni övar, hur ni följer med framgången, och särskilt hur ni uppmuntrar varandra!
Skriv ut tabellen och håll den på en synlig plats, till exempel i köket så att ni kommer ihåg det:
Vår familjs önskan om förändring, Till vår familj hör:, Vår familjs styrka är:, Detta vill vi öva på!, Önskan om förändring, Vecka 1, Vecka 2, Vecka 3, Vecka 4, Efter att vi övat är vår familjs belöning:, Vilka är fördelarna med förändringen för oss?, Vad hjälper oss att öva på nya färdigheter?, Vad berömmer ni varandra för?
Hur många stjärnor ger ni?, Mer övning behövs., Vi har redan gjort framsteg., Bra gjort familjen, det här går redan bra!,