Mindfulnessövning för vuxna
En kort övning som du kan lyssna på var som helst och när som helst under dagen. Den hjälper kroppen och sinnet att vara närvarande i nuet och minskar stress.
Det här är en övning i medveten närvaro som är avsedd för vuxna och som kan hjälpa dig att slappna av och ta en paus mitt i en stressig vardag. Längd: cirka 7 minuter.
Mindfulnessövningar fokuserar på uppmärksamhet och lär dig att medvetet koncentrera dig på din andning och kroppens förnimmelser.