Hyppää sisältöön
Etusivu / Lepo / Mindfullness / Mindfulness-harjoitus aikuiselle

Mindfulness-harjoitus aikuiselle

Lyhyt harjoitus, jonka voi kuunnella keskellä päivää tai missä vain. Palauttaa kehoa ja mieltä tähän hetkeen, sekä vähentää kuormittumista.

Anne Kuusisto, Lapsiperhe-ja mielen hyvinvoinnin asiantuntija
Julkaistu 18.12.2019
Päivitetty 10.11.2023

Tämä on aikuisen tietoisen läsnäolon harjoitus, jonka avulla voi rauhoittua ja pysähtyä arkisen kiireen keskellä. Kesto noin 7 minuuttia. Mindfulness-harjoitukset ovat huomion suuntaamisharjoituksia, joissa tietoisesti kiinnitetään huomio omaan hengitykseen ja kehon tuntemuksiin.

Mindfulness-harjoittelusta on monenlaista terveyshyötyä

Mindfulness-harjoittelusta on kansainvälistä ja suomalaista tutkimusnäyttöä ja sen avulla voidaan tukea muun muassa

  • keskittymistä ja tarkkaavuuden ylläpitoa
  • itsesäätelyä ja stressaavien tilanteiden sietokykyä
  • sosiaalisia- ja vuorovaikutustaitoja
  • rauhoittumisen taitoa ja palautumiskykyä
  • mielen hyvinvointia ja tunteiden käsittelyä.

Harjoituksia kannattaa tehdä säännöllisesti ja päivittäin. Ja jo muutaman viikon harjoittelun jälkeen, voi alkaa huomata myönteisiä vaikutuksia.

Mukavia rauhoittumisen hetkiä!

 

 

Katso täältä kaikki mindfulness-harjoitukset

 

 

Lue seuraavaksi

Tehtävät
Hyvinvointikurssi
Digikortti
Some