Mindfulness-harjoitus aikuiselle
Lyhyt harjoitus, jonka voi kuunnella keskellä päivää tai missä vain. Palauttaa kehoa ja mieltä tähän hetkeen, sekä vähentää kuormittumista.
Tämä on aikuisen tietoisen läsnäolon harjoitus, jonka avulla voi rauhoittua ja pysähtyä arkisen kiireen keskellä. Kesto noin 7 min. Mindfulness-harjoitukset ovat huomion suuntaamisharjoituksia, joissa tietoisesti kiinnitetään huomio omaan hengitykseen ja kehon tuntemuksiin.