Hyppää sisältöön
Etusivu / Lepo / Mindfulness-harjoitus -rentouttava kehon havainnointi

Mindfulness-harjoitus -rentouttava kehon havainnointi

Harjoitus, jossa siirrämme huomion kehonosiin lempeästi ja rentouttavasti. Tavoitteena lisätä myös itsemyötätuntoa.

Anne Kuusisto, Lapsiperhe-ja mielen hyvinvoinnin asiantuntija
Julkaistu 7.2.2020
Päivitetty 10.11.2023

Tämä harjoitus soveltuu aikuisille, nuorille sekä isommille koululaisille. Sen kesto on noin 15 minuuttia. Harjoitus toimii parhaiten kuulokkeilla kuunneltuna, mutta myös muuten. Lopussa ei tule herättelyä, joten sen voi kuunnella illalla ennen nukahtamista.

Harjoitus vahvistaa keskittymis- ja läsnäolokykyä tässä hetkessä sekä rentouttaa kehoa. Ärsyketulvan keskellä eläessämme yhteys omaan kehoon ja sen viesteihin usein heikkenee. Harjoitusten avulla on mahdollista vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä, sekä koettua kehotyytyväisyyttä.

Mindfulness-harjoitukset vahvistavat hyvinvointia ja terveyttä monella tavalla, koska ne auttavat kehoa ja mieltä rauhoittumaan ja palautumaan stressistä. Lisäksi niiden avulla voi muun muassa lisätä elämäniloa ja tyytyväisyyden kokemista tässä hetkessä.

 

 

Katso täältä kaikki mindfulness-harjoitukset

Lue seuraavaksi

Tehtävät
Hyvinvointikurssi
Digikortti
Some