Mindfulness harjoitus – myötätuntoa ja lempeyttä itselle
Myötätuntoa itseään kohtaan voi kasvattaa. Sisäinen puhe voi olla myös lempeää, itsemyötätuntoista.
Itsemyötätunto on ystävällistä ja lämminhenkistä suhtautumista itseen, oman keskeneräisyyden hyväksymistä ja oman sisäisen minän rakastamista. Itsemyötätuntoa vahvistamalla voi muuttaa omaa sisäistä puhettaan ja kyseenalaistaa vaativaa mieltä itsessään.
Tässä harjoituksessa sanotaan lempeitä lauseita itselle ja toisille.