Skip to content

Mindfulness harjoitus aikuiselle – minä ja kehoni

Tämä lyhyt harjoitus vahvistaa kehon ja mielen yhteistyötä. Keho kuulee ja reakoi ajatuksiisi, ja toisaalta mieli voi paremmin, jos kehossa on hyvä olla. Ota hetki itsellesi ja arvosta kehoasi.

Tämä on lyhyt 5 min. mindfulness harjoitus, jossa harjoitellaan huomion keskittämistä oman kehon aistimiseen sekä oman kehon arvostamista. Keho on ainutlaatuinen ja arvokas juuri sellaisena kuin se on. Oma keho on kumppani, josta kannattaa pitää hyvää huolta.

Säännöllisellä mindfulness-harjoittelulla on todettu merkittäviä hyvinvointia vahvistavia hyötyjä. Läsnäolotaiton vahvistuessa kyky kokea myönteisiä tunteita lisääntyy. Tiivistetysti voidaan sanoa, että mitä vähemmän mieli harhailee ja mitä enemmän on läsnä hetkessä, sitä onnellisempi ihminen on.

Lue seuraavaksi

Search

Found 0 results