Mindfulness-harjoitus – läsnä luonnossa
Kiireisen arjen ja viriketulvan keskellä luonto tarjoaa mahdollisuuden rauhoittumiseen ja palautumiseen. Kokeile tätä äänitettä kävelylenkillä ja harjoittele läsnäoloa luonnon rauhoittavassa ympäristössä.
Pine tree flowering
Kävelylenkki luonnon helmassa tekee hyvää mielelle ja keholle. Välillä on mukava pysähtyä todella aistimaan mitä ympärillä on ja antaa ajatusten levätä. Meillä ihmisillä on helposti tapana lenkilläkin ollessamme pyöritellä päässämme päivän tapahtumia tai tulevia asioita. Mitä jos antaisit aivojen levätä? Tämä 15 min. harjoitus on tarkoitettu kuunneltavaksi puhelimen ja kuulokkeiden avulla aistien kehoa ja luontoa ympärillämme.
Mindfulness-harjoitukset vahvistavat hyvinvointia ja terveyttä monella tavalla, koska ne auttavat kehoa ja mieltä rauhoittumaan ja palautumaan stressistä. Lisäksi niiden avulla voi mm. lisätä elämäniloa ja tyytyväisyyden kokemista tässä hetkessä.