Ulkoillaan yhdessä – vinkkejä lasten kanssa liikkumiseen
Lapset viihtyvät ja nauttivat ulkoilusta, kun siellä on kivaa tekemistä. Lisäksi luonnossa liikkuminen rakentaa lapsen luontosuhdetta ja kykyä kokea erilaisia asioita. Ulkoilu ja luonto tekevät hyvää kaiken ikäisille.
Lähteminen on vaikein kohta
Lapsilta ei kannata kysyä mennäänkö ulos vaan kysy ”mitä ulkona tehdään.” Pyri tekemään ulkoilusta rutiini, se tekee hyvää kaikille vaikka hetkellisesti lähteminen väsyttäisikin, sisään palataan yleensä paremmalla mielellä. Pukeminen on ulos lähtemisessä vaikein kohta, ainakin kerrospukeutumisen aikaan.
Ulos lähtemisessä auttaa aikuisen selkeys ja ehkä pieni ripaus huumoria
- lapsen vaatteet valmiiksi lattialle pukemisjärjestyksessä
- kannustaminen ja kehuminen: ”Olet superpukija, nopeampi kuin minä”
- pienen lapsen huomiota pukemisesta voi harhauttaa juttelemalla tai vaikka musiikkia kuuntelemalla.
Myös esillä olevat ulkoilu- ja liikuntavälineet (kuten mailat, hyppynarut ym.) saattavat auttaa ulos lähtemisessä.
Ulkoilusta ja liikkumisesta on hyötyä heti ja pitkällä aikavälillä
Kaikki tietävät, että liikkuminen ja ulkoilu tekevät hyvää. Mutta entä kun vanhempanakaan ei jaksaisi ”lähtemisrumbaa”? Ulkoilemisen hyötyjä tulee niin lapsille kuin aikuisille.
Hyötyjä tähän päivään:
- Ruoka maistuu ja uni tulee helpommin, kun on ulkoiltu.
- Ylimääräinen energia purkautuu ja ilta sujuu rauhallisemmin.
- Mieliala paranee ja pettymyksen sietokyky kasvaa.
- Purkaa digilaitteiden aiheuttamaa aivojen kuormitusta.
Hyötyjä pitkällä aikajanalla:
- Liikkuminen lisää mm. oppimis- ja keskittymiskykyä sekä ongelmanratkaisutaitoja.
- Vastustuskyky, lihaskunto ja motoriikka paranevat.
- Vaikuttaa mielen ja kehon hyvinvointiin, palautumiseen ja stressitasoon.
Miten saada lapset ulkoilemaan -verkkoluentotallenne 14.4.2026
Verkkoluennolla kahden vanhemman kokemuksia: mikä on ollut toimivaa eri-ikäisten lasten ulkoilussa. Keskustelemassa 6 lapsen isä Lasse Heiskanen (EKLUn lasten ja nuorten liikunnan kehittäjä) ja 2 lapsen äiti Anne Kuusisto (Sydänliiton Neuvokas perheen lapsiperheasiantuntija).
Ulkoilu- ja liikkumisvinkkejä aikuisille
Liikunta ei tarkoita aina hikitreeniä tai pitkiä lenkkejä, vaan se voi olla myös pieniä arjen hetkiä, jotka auttavat jaksamaan ja lisäävät hyvää oloa. Tärkeintä on löytää oma tapa liikkua ja huomata, miten pienilläkin teoilla voi olla suuri merkitys.