Mindfulness kehoharjoitus – aikuisille ja nuorille
Millaisena koet oman kehosi? Voisitko ystävystyä itsesi kanssa? Tässä kuunneltavassa harjoituksessa rentoudutaan ja kuljetaan huomiota omassa kehossa havainnoiden ja lempeydellä.
Tämä on rentouttava kehoharjoitus aikuisille, nuorille ja isommille koululaisille (n. 16min).
Omaan kehoon liittyy paljon tunteita. Tässä ulkonäkökeskeisessä maailmassamme ulkoiset seikat saavat helposti suuren painoarvon ja omaan kehoon voi liittyä monia negatiivisia tuntemuksia ja tyytymättömyyttä. Tässä harjoituksessa havainnoidaan omaa kehoa ja sen toimintoja lempeästi tutkaillen, ja etsitään hyväksyntää ja tyytyväisyyttä omaan kehoon. Harjoituksen lopussa ei tule herättelyä, jos haluat jatkaa lepäämistä.
Mindfulness-harjoitukset vahvistavat hyvinvointia ja terveyttä monella tavalla, koska ne auttavat kehoa ja mieltä rauhoittumaan ja palautumaan stressistä. Lisäksi niiden avulla voi mm. lisätä elämäniloa ja tyytyväisyyden kokemista tässä hetkessä.