Stanna upp och lyssna på barnet

Nuförtiden talas det mycket om färdigheter i medveten närvaro, men det är inte alltid lätt att utöva dem i vardagen. Vuxna tänker på många olika saker som gäller hemmet, jobbet, barnen och hobbyerna. Det har många tider att passa och plikter att utföra. Barn lever däremot i en värld av begär där de önskar sig […]

december 20, 2019

Fråga en barnläkare om barns övervikt

Marketta, du forskar i barnfetma men har också behandlat barn med fetma som barn- och ungdomsläkare. Berätta varför det är viktigt att ta tag i ett barns övervikt. Är det inte familjens ensak?   Övervikt står i samband med barns och ungdomars tillväxt. I sin mest positiva form är tillväxt ju ett glädjeämne. Barns längd […]

december 18, 2019

Rökning under graviditet eller amning – varifrån får jag stöd och hjälp?

Hur lyckas just jag sluta röka?   Har du lyckats sluta röka tidigare? Vad hjälpte dig tidigare? Vad lyckades du med? Tänk att graviditeten eller planeringen av graviditet är en möjlighet till förändring för dig. Det kan hjälpa att förändra sättet att tänka på rökstopp.   ”Jag försöker hellre tänka att jag inte behöver röka […]

Anvisningar för tandvård

Grundprinciperna för tandvård En regelbunden måltidsrytm och undvikande av småätande förebygger hål i tänderna. Ät endast under måltider 4–6 gånger om dagen. Vatten är den bästa törstsläckaren, eftersom det inte innehåller syror som är skadliga för tänderna. Tänderna ska borstas morgon och kväll med fluortandkräm. Det är viktigt att föräldrarna upprätthåller sin munhälsa, eftersom bakterier som […]

Vår familjs känslofärdigheter

Vår familjs känslofärdigheter Det ryms mycket känslor i en liten människa. Det är skrämmande att börja på dagis och främmande människor orsakar blyghet. Storebror är jättebra på ishockey medan lillasyster bara förstör alla lekar. Det är irriterande när mamma säger att vi måste gå hem från parken mitt i pulkaåkningen. På kvällen får alla en […]

Skärmtid

Skärmtid syftar på den tid som spenderas framför olika skärmar (telefon, tv, dator, surfplatta, konsolspel). Det är bra att diskutera den dagliga skärmtiden tillsammans med barnen och komma överens om familjens exakta gränser för användningen av apparater. Det är svårt att ge en exakt rekommendation för skärmtid, eftersom telefonen t.ex. för skolbarn är en del […]

Sömntips för hela familjen

Lugnande leksak Att pilla med en leksak på kvällen kan vara lugnande. Du kan till exempel säga till barnet att leksaken behöver din omtanke och att barnet i gengäld behöver att leksaken lugnar ner sig. Denna typ av interaktion ökar leksakens betydelse för barnet. Stryker och ”kom under min arm” Alla barn tycker inte om […]

Vår familj motionerar inte – vad ska vi göra?

Det är viktigt att identifiera faktorer som främjar motion och ger krafter i svaga stunder. När du identifierar de faktorer som påverkar dina motionsvanor är det lättare att stärka de hälsosamma vanorna och åtgärda de upplevda hindren. Följande lista hjälper dig identifiera faktorer som påverkar dina motionsvanor. Försök stärka de vanor som redan fungerar och […]

Ammande mammors kost

Modersmjölk är den bästa näringen för spädbarn. En god kost tryggar modersmjölkens sammansättning men främjar också återhämtningen från förlossningen, mammans ork och framgångsrik amning. När kosten är tillräcklig och mångsidig, förbrukar amningen inte mammans näringsreserver. Den kost som rekommenderas för hela familjen är också lämplig vid amning. Den nya livssituationen, amningen, tröttheten och humörsvängningarna utgör […]

Kost under graviditeten

Före graviditeten   Planering av graviditet och graviditetstiden leder ofta till ett intresse för att granska hela familjens mat- och levnadsvanor. Under den första graviditetstrimestern bestäms fostrets näring och tillväxt huvudsakligen av mammans näringstillstånd före graviditeten. Därför är det bra att tänka på kosten redan när du planerar graviditet. Den kost som rekommenderas för hela […]