En psykolog svarar på frågor om övervikt hos barn

How can I teach my child to have a positive attitude to food? A positive attitude to food needs to be learnt. Children learn best through their own experiences. Observational learning is also very important. Parents should provide their children with positive experiences about food and eating. Gaining experience begins early in life. When babies […]

februari 24, 2021

Information om barns sömn

Om spädbarns sömn Människan sover redan under fosterstadiet. Nyfödda sover största delen av tiden – totalt omkring 15–20 timmar om dygnet. Ett spädbarn vaknar bara för att äta och somnar sedan om igen. Hos spädbarn är sömnen fortfarande sammanhållen, och den är annorlunda till sin struktur jämfört med vuxnas sömn. Hälften av ett spädbarns sömn är […]

Motion under graviditet och amning

Vilka nytta har gravida kvinnor av att motionera? Regelbunden motion hjälper kvinnan att klara av den fysiska ansträngning som graviditeten medför. Motion förebygger ryggbesvär, svullnad i fötterna och åderbråck och motverkar en alltför stor viktökning. Dessutom förbättrar den sockeromsättningen, förebygger hög födelsevikt hos fostret och minskar förekomsten av graviditetsdiabetes. En aktiv livsstil höjer humöret under […]

Stärkande frågor i familjens vardag

Då och då är det bra stanna upp tillsammans och prata om hur ni för närvarande upplever vardagen, eftersom den ständigt förändras i takt med att barnen blir äldre, arbetet och ansvaret förändras och livet går vidare. Också föräldraskapet undergår ständiga förändringar och det medför i sin tur att ni lär er nya färdigheter kopplade […]

Din kropp är en superhjälte

Alla har en kropp som är unik och värdefull. Din kropp är bra precis som den är, och den är värd att ta hand om. Vad tycker din kropp om? Vad är bra för din kropp? Det är viktigt att barn redan i tidig ålder får lära sig kroppspositivism och att vara nöjda med sin […]

Mindfulnessövning för vuxna

  Det här är en övning i medveten närvaro som är avsedd för vuxna och som kan hjälpa dig att slappna av och ta en paus mitt i en stressig vardag. Längd: cirka 7 minuter. Mindfulnessövningar fokuserar på uppmärksamhet och lär dig att medvetet koncentrera dig på din andning och kroppens förnimmelser.    

Mindfulnessövning för barn och vuxna

Mindfulnessövningar hjälper oss att bli medvetna om vår kropp som en helhet: vår andning, våra förnimmelser, tankar och känslor. Övningarna är enkla och syftar till att lägga fokus på ett utvalt mål, exempelvis andningen. Vårt sinne är ofta rastlöst och otåligt, men genom övning kan det lära sig att småningom bli lugnare. I takt med […]

Avslappningsövning för barn

  Här är ett exempel på en avslappningsövning som du kan läsa för ditt barn. Ta gärna för vana att ofta läsa barnets favorittext vid läggdags, så att barnet också lär sig den utantill. Vi vuxna kanske också minns någon kvällsbön eller andra ord som upprepats för oss som barn. Lugnande ord som barnen lärt […]

Så stärker du barnets motoriska färdigheter

Vad är motoriska färdigheter? Den motoriska utvecklingen är en viktig del av barnets växande och utveckling i stort. De motoriska färdigheterna skapar grunden för rörlighet, och den bästa tiden för att lära sig dessa färdigheter infaller i åldern 2–7 år. De motoriska färdigheterna delas in i tre kategorier: grovmotoriska färdigheter (t.ex. att springa och hoppa), finmotoriska […]