6. Lägg till rörelse i vardagen
Ni kan fokusera på en del av vägen eller titta på alla avsnitt. Vägen består av 9 delar där ni kan fundera på frågor som gäller just er familjs vardag.
Många familjer undrar om deras barn får tillräckligt med motion. Vissa barn är mycket rörliga av naturen och andra är mycket lugnare i sina rörelser. På samma sätt som hos vuxna påverkar personligheten mycket. Men hur uppmuntrar man ett barn som föredrar att sitta och titta på framom rörelse?
Motion, lek och utomhusaktiviteter
För ett litet barn är rörelse lek. När barnet växer ökar deras fysiska färdigheter och barnet vill också prova många olika saker. Vissa barn är dock mycket försiktiga och tenderar att titta på snarare än att prova nya saker.
För dessa barn är det bra att berömma även små stunder av motion och entusiasm. Barn lär sig fysiska färdigheter i alla åldrar och på olika sätt. Vissa tar modell, andra behöver uppmuntran, vissa lär sig från videor, till exempel trampolintrick eller parkour. Ett barn kan hitta ett eget sätt att röra sig genom att prova på olika former av motion. Man behöver inte gilla alla former av motion, men det är bra hitta ett sätt för varje barn att röra sig som skapar rörelseglädje och lust.
Man lär sig även vardagsmotion, såsom att röra sig från en plats till en annan till fots eller med cykel, genom repetition och rutiner.
Typer av motionärer
Du har säkert någon gång funderat på vilken typ av motionär du själv är. Tycker du att du är en begåvad eller genomsnittlig motionär? Eller är du “inte så fysiskt aktiv”? Har du tänkt på att vilken typ av motionär du är också påverkar hur du vägleder barn att röra på sig?
Den vuxnas exempel påverkar verkligen. Du behöver inte vara bra på motion för att föregå med gott exempel, det viktigaste är att vara aktiv och prova på tillsammans med barnet. Det viktiga är att våga prova och faktiskt göra.
Titta på beskrivningarna av typer av motionärer. Du kan hitta drag av dig själv och ditt barn i de olika typerna. Olika typer blir entusiastiska över olika saker.
Våra motionsvideor
Vi har skapat många olika videor för motionsglädje både inomhus och utomhus! Prova till exempel på vardagsrumscirkus eller madrasstrick hemma. Eller är du mer intresserad av cykling eller djuryoga?
Motion –uppgiftssida
Fyll tillsammans med barnet i en uppgift som väcker motionsglädje.
- Vad tycker jag är rolig motion inomhus?
- Och utomhus?
- Vilka är vår familjs bästa minnen relaterade till motion?
Stjärnan för barnets motion –hur går vi vidare
Stjärnverktyget hjälper till att gestalta barnets motion i nuläget. Vad går bra, vad har det lärt sig? Och var behöver barnet stöd? Titta på stjärnan och bedöm varje udd.
- Vilken av uddarna ger glädje?
- Vad kan du berömma barnet för?
- Vad behöver förstärkning och stöd?
Se även checklistan för föräldrar på den andra sidan
Gemensam aktivitet och tålamod
Ibland kan en förälder uppleva att ingen gren eller form av motion inspirerar barnet. Då behövs tålamod att uppmuntra och komma på olika saker att prova. Många olika grenar – individuell idrott, lagidrott, precisionsidrott, styrkeidrott med mera – kan, om man får möjlighet att prova dem på ett mångsidigt sätt, få gnistan av entusiasm att flamma upp. Även vardagsmotion i form av promenader, cykling och vardagliga aktiviteter är värdefull och bra. Du behöver inte nödvändigtvis någon hobby om du rör på dig i naturliga övergångar och på annat sätt.
Till exempel, om du ökar barnets promenader till två regelbundna avstånd i veckan, så blir det mycket mer motion varje månad.