6. Lisää liikettä arkeen
Voitte keskittyä polun tähän osaan tai kulkea läpi hyvinvointipolun kaikki osiot. Hyvinvointipolussa on yhteensä yhdeksän osaa, jotka keskittyvät perheen hyvinvointiin liittyvien kysymysten pohtimiseen.
Monessa perheessä pohditaan, liikkuuko lapsi riittävästi? Osa lapsista on hyvinkin liikkuvaisia luonnostaan ja osa taas paljon rauhallisempia liikkeissään. Samalla tavalla kuin aikuisissa, persoonallisuus vaikuttaa paljon. Mutta miten kannustaa lasta, joka mieluummin istuu ja katselee, kun liikkuu?
Liikunta, leikki ja ulkoilu
Pienen lapsen liikkuminen on leikkimistä. Ja lapsen kasvaessa liikunnalliset taidot kasvavat ja lapsella herää halua myös kokeilla monenlaisia juttuja. Osa lapsista on kuitenkin hyvin varovaisia ja taipuvaisia mielummin katselemaan kuin kokeilemaan uusia juttuja.
Pienistäkin liikuntahetkistä ja innostumisesta kannattaa kehua näitä lapsia. Lapset oppivat liikunnallisia taitoja kaiken ikäisenä ja eri tavoin. Osa oppii mallista, toinen rohkaisun ja kannustuksen avulla, joku videoista esim. trampoliinitemppuja tai parkouria. Lapselle voi löytyä ominainen tapa liikkua kokeilemalla monenlaisia liikuntamuotoja. Kaikista liikuntamuodoista ei tarvitse pitää, mutta jokaiselle lapselle kannattaa etsiä jokin tapa liikkua, mikä tuo liikkumisen iloa ja riemua.
Ja arkiliikkuminen, siirtymät paikasta toiseen kävellen tai pyöräillen, opitaan myös arjessa toistojen ja rutiinien kautta.
Liikkujatyypit
Olet varmasti joskus pohtinut kysymystä: millainen liikkuja minä itse olen? Pidätkö itseäsi lahjakkaana vai keskiverto liikkujana? Vai ”ei niin kovin liikunnallisena” -ihmisenä? Oletko ajatellut, että se millainen liikkuja olet, vaikuttaa myös siihen miten ohjaat lapsia liikkumaan?
Aikuisen malli vaikuttaa paljon. Ja sinun ei tarvitse olla hyvä missään liikkumisessa ollaksesi hyvä malli, tärkeintä on tehdä ja kokeilla yhdessä lapsen kanssa juttuja. Heittäytyminen ja tekeminen ratkaisee.
Kurkkaa Liikkujatyyppi kuvaukset. Saatat löytää itsesi ja myös lapsesi piirteitä erilaisista tyypeistä. Erilaiset tyypit innostuvat eri asioista.
Liikuntavideomme
Olemme luoneet runsaasti erilaisia videoita liikunnan iloon niin sisällä kuin ulkonakin! Kokeilkaapa vaikka olohuonesirkusta tai patjatemppuja kotona. Vai innostutteko te kenties enemmän pyöräilystä tai eläinjoogasta?
Liikun-tehtäväsivu
Täyttäkää yhdessä lapsen kanssa liikunnan iloa herättelevä tehtävä.
- Mikä on minun mielestä hauskaa liikuntaa sisällä?
- Entäpä ulkona?
- Millaisia ovat meidän perheen parhaimmat liikkumiseen liittyvät muistot?
Liikkumisen tähti -miten tästä eteenpäin
Tähtityökalu auttaa jäsentelemään lapsen liikkumista tässä hetkessä. Mikä sujuu hyvin, mitä on opittu? Ja mikä kaipaa tukea? Katso tähti ja arvioi jokainen sakara.
- Mikä sakaroista ilahduttaa?
- Mistä voisit lasta kehua?
- Mikä kaipaa vahvistamista ja tukea?
Yhdessä tekeminen ja kärsivällisyys
Joskus vanhemmasta voi tuntua, että mikään laji tai liikuntamuoto ei innosta omaa lasta. Tarvitaan kärsivällisyyttä kannustaa ja keksiä erilaisia kokeiltavia juttuja. Monenlaiset lajit kuten yksilö-, joukkue-, tarkkuus- , voima- ym lajit monipuolisesti ja mahdollisuuksien mukaan kokeilujen kohteena, voivat puhaltaa innostuksen kipinään tulta. Ja arkiliikunta kävelyn, pyöräilyn ja arkipuuhailun merkeissä on myös arvokasta ja hyvää. Ei tarvita välttämättä mitään omaa harrastusta, jos arkiliikettä tulee luonnollisissa siirtymissä ja muuten.
Esimerkiksi, jos lisää lapsen kävelymatkoja kaksi säännöllistä matkaa viikkoon, tulee kuukausitasolla jo paljon enemmän liikettä.