Lepo
Lapsiperheen arjessa lepo on tärkeä kulmakivi. Tässä Lepo-osuudessa tarjotaan hengähdyshetkiä ja rauhoittumistaitoja kaikenikäisille. Millaiselta tuntuisi aikuisen ja lapsen yhteinen mindfulness-harjoitus?
Uni
Miten helpottaa lapsen nukkumista? Entä mitä tehdä, jos vanhemmalla itsellä on unettomuutta? Tutustu käytännönläheisiin vinkkeihimme, joita voi kokeilla, jos sinulla tai lapsellasi on vaikeuksia nukahtaa. Osiosta löydät myös paljon tietoa lapsen unesta, nukahtamisesta, päiväunista sekä iltarutiineista.
Tutustu osioonMindfulness
Oletko koskaan kokenut mindfulness-harjoituksia? Mindfulness-harjoitusten avulla on mahdollista kehittää läsnäolo- ja tietoisuustaitoja. Läsnäolotaiton vahvistuessa kyky kokea myönteisiä tunteita lisääntyy, mikä lisää onnellisuutta. Mindfulness-harjoitukset auttavat myös kehoa ja mieltä rauhoittumaan ja palautumaan stressistä. Myös lapsi hyötyy monin tavoin mindfulness-harjoittelusta, muun muassa keskittymiskyky, stressin sietokyky ja rauhoittumisen taito vahvistuvat.
Tutustu osioonRentoutuminen
Millaisia rentoutumistapoja teillä on? Tykkäättekö esimerkiksi retkeillä luonnossa, lukea, pelata lautapelejä tai onko teillä jokin yhteinen liikuntaharrastus? Yhteinen, rentouttava tekeminen auttaa palautumaan kiireisessä arjessa ja parantaa myös unen laatua. Jos kalenterilla on tapana täyttyä, myös rentoutumishetket voi kokeilla merkitä jo etukäteen sinne.
Osiosta löydät paljon erilaisia rentoutumisvinkkejä arkeen. Löydät myös ääneen luettavan rentoutusharjoituksen lapselle. Nappaa myös talteen tekemisvinkkimme lomalle.
Tutustu osioonTehtäviä
Unen merkitystä voi pohtia yhdessä lapsen kanssa kivojen tehtäviemme parissa. Voit pyytää lastasi esimerkiksi värittämään oman unipuun, minkä ohessa tulee mietittyä riittävän unen hyötyjä ja asioita, jotka vaikeuttavat nukahtamista. Uni-tehtäväsivuun lapsi voi kirjata esimerkiksi hauskimmat unet ja kuka on perheen paras nukkuja.
Tutustu osioon