Hyppää sisältöön
3-5v 5-7v Ruokailu Ruokakulttuurit vanhemmat

Välipalalla on väliä

Miksi kannattaa syödä välipalaa? Miltä tuntuu, jos ruokailujen välille tulee liian pitkä aika? Silloin saattaa tulla niin kova nälkä, että alkaa kiukuttaa. Kannattaa siis syödä tasaisin väliajoin! Välipalalla on väliä!

Miltä tuntuu, jos ruokailujen välille tulee liian pitkä aika? Silloin saattaa tulla niin kova nälkä, että alkaa kiukuttaa. Säännöllinen syöminen on tärkeää ja kannattaa syödä tasaisin väliajoin. Välipalalla on väliä!

Valmistelut ja materiaalit

  • Tulosta ”Ideoita välipalalle”-kuva
  • Voit myös tulostaa ateriarytmi-kuvan
  • Tai heijasta kuvat seinälle
  • Välipala ja ateriarytmi-kuvat voi tulostaa myös huoltajille. Huomio, että perheen ateriarytmi voi olla myös erilainen. Ateriarytmikuva ohjaa säännölliseen syömiseen perheissä, joissa on tapana syödä päivällinen. Voit myös käyttää yhteisen keskustelun tukena ateriarytmikuvaa, joissa päivällisen sijaan on kuvattuna illallinen. Voit tulostaa sellaisen täältä:
  • Voitte myös katsoa miten käy, kun Pikku Kakkosen Juha-Miguel on välipalalla Nallen ja Heikin kanssa  täältä

Tehtävän toteutus

  • Tutkitaan ateriarytmi kuvaa yhdessä lasten kanssa: Kuinka monta ateriaa kuvassa on?
  • Katsellaan välipala-kuvia. Ovatko kuvan ruuat lapsille tuttuja?
  • Nimetään kuvan ruokia lasten kotikielillä
  • Jutellaan lasten kanssa, millaisista välipaloista he pitävät? Millaisia välipaloja syödään päiväkodissa, entä kotona?
  • Mietitään, miksi välipalan syöminen on tärkeää?
  • Miksi karkkeja ja sipsejä vain silloin tällöin?
  • Lapset piirtävät välipalan tai voivat leikata kuvasta/lehdistä itselleen mieluisan välipalan. Vinkkejä voi katsoa kuvasta tai keksiä omia.
  • Voit tulostaa tai linkata kuvan myös huoltajille.
  • Ohje: Yritetään toteuttaa tehtävä siten, ettei korosteta sanoja terveellinen/epäterveellinen, koska ruokien mustavalkoinen jaottelu hyviin ja huonoihin ei tutkitusti edistä joustavaa ruokasuhdetta. Jos lapsi haluaa piirtää karkkia tai sipsejä välipalle, voi todeta että joskus on ihan ok syödä karkkia välipalalla, mutta harjoitellaanpa nyt piirtämään sellainen välipala, joka on monipuolinen ja antaa kunnolla virtaa päivään. Karkin tai keksin voi sitten syödä muulloin vaikka jälkiruokana.

Vinkki


Kaipaatko lisää käytännön vinkkejä ja ideoita lasten ruokakasvatukseen?

Kurkkaa ruokakasvatuksen ideapankkiin 


Kaipaatko tieto ja työkaluja lasten ruokakasvatukseen?

Kurkkaa ruokakasvatuksen tietopankkiin

Lue seuraavaksi