2. Liikkuminen
Meidän kehomme on tehty liikkumaan ja liikkuminen saa kehon toimimaan paremmin. Liikkumisesta on paljon hyötyjä, kuten esim. muistaa ja oppii paremmin ja tulee itsevarmempi olo. Tärkeää onkin löytää oma tapa liikkua, josta tykkää.
Tutustu osion teemoihin:
Millaisesta liikkumisesta innostutMitä hyötyä liikkumisesta on Iloa ja hyvää fiilistä Kokeile jotain näistä
Yksi innostuu tanssista, toinen jalkapallosta, kolmas frisbeegolfista. Joku tykkää käydä koiran kanssa lenkillä ja joku ei tiedä mistä liikkumisesta innostuisi. Oletko sinä jo löytänyt oman tapasi?
- Millaisista asioista liikkumiseen liittyen sinä innostut?
- Tykkäätkö liikkua ryhmän kanssa, kaksin kaverin kanssa vai yksin mielummin?
- Mieti millaisia liikuntajuttu ja-lajeja olet kokeillut. Mitä haluaisit kokeilla seuraavaksi?
Millaisissa asioissa olet hyvä liikkumiseen liittyen?
Erilaisista vahvuuksista on hyötyä erilaisissa liikkumismuodoissa. Kirjoita ylös omia liikunnallisia vahvuuksiasi ja miettikää yhdessä missä lajeissa kyseisistä vahvuuksista on hyötyä.
- Oletko vahva, rohkea, harkitsevainen?
- Vai ketterä, nopea tai tarkka?
- Vai oletko hyvä keskittymään, sitkeä harjoittelemaan, hyvä ratkaisujen etsijä tai tsemppaamaan muita?
- Tykkäätkö järjestää yhteisiä juttuja kavereille? Tai innostaa muita ja luoda hyvää yhteishenkeä?
- Tiedätkö, mitä hyviä vaikutuksia liikunnalla on? Mitä hyötyä sinulle on, jos liikut päivittäin?
- Liikutko sinä perheesi kanssa? Mikä on ollut hauskaa yhdessä? Mitä uutta haluaisit kokeilla?
- Entä kavereiden kanssa; Mikä on hauskaa yhdessä kavereiden kanssa? Mitä uutta haluaisit kokeilla ystävien kanssa? Joka päivä olis hyvä hengästyä, hyppiä ja liikkua lihasvoimalla paikasta toiseen.
- Pyöräily ja kävely ovat hyviä tapoja liikkua paikasta toiseen ja samalla keho saa hyvää liikettä.
Joka päivä olisi hyvä vähän hengästyä, hyppiä 100 hyppyä ja liikkua lihasvoimalla paikasta toiseen, eli kävellä tai pyöräillä.
Mitä luulet, onnistuuko sinulta😀?
Puuhastelua istumisen lisäksi
Puhelimet ja ruudut saavat meidät kaikki istumaan monia tunteja päivän aikana. Keholle on kuitenkin haitallista se, että istuu pitkään. Siksi olisi tärkeää nousta ylös ja puuhastella ja liikkua välillä.
- Mitä puuhastelet kotona mielelläsi?
- Millaisia aktiivisia juttuja teette kavereiden kanssa?
- Joskus voi tuntua siltä, että ei jaksaisi lähteä mihinkään, mutta hyvä fiilis tulee liikkumisen jälkeen. Ja usein jo sen aikana. Vaikka olisi väsyttänyt, energia yleensä lisääntyy ja olo piristyy.
- Uskalla rohkeasti kokeilla erilaisia asioita. Voit löytää jonkun uuden hauskan jutun, jota haluat tehdä lisää.
- Uuden oppimisesta tulee hyvä fiilis!
- Hyvässä seurassa liikkuminen on yleensä hauskempaa.
- Olohuonesirkuksen liikkeitä voi tehdä perheen tai kaverin kanssa kotona ilman mitään välineitä.
- Iloa ja hyvää fiilistä kannattaa etsiä erilaisista jutuista. Ikinä ei tiedä mistä innostuu ja kuinka hyväksi voi tulla jossakin, kun uskaltaa yrittää ja hieman harjoitella.