2. Liikkuminen
Meidän kehot on tehty liikkumaan ja liikkuminen saa kehon toimimaan paremmin. Liikkumisesta on paljon hyötyjä, kuten esim. muistaa ja oppii paremmin ja tulee itsevarmempi olo. Tärkeää onkin löytää oma tapa liikkua, josta tykkää.
Toinen innostuu tanssista, toinen jalkapallosta, kolmas frisbeegolfista. Joku tykkää käydä koiran kanssa lenkillä ja joku ei tiedä mistä liikkumisesta innostuisi. Oletko sinä jo löytänyt oman tapasi?
Erilaiset liikkujat ja liikkumisesta innostuminen
Tapoja liikkua ja innostua liikunnasta on monenlaisia. Tärkeää on löytää itsestä hyvältä tuntuva laji tai tapa liikkua arjessa.
- Millaisista asioista liikkumiseen liittyen sinä innostut? Tykkäätkö liikkua ryhmän kanssa, kaksin kaverin kanssa vai yksin mielummin?
- Millaisissa asioissa sinä olet hyvä? Oletko vahva, rohkea, harkitsevainen? Vai ketterä, nopea tai tarkka? Hyvä keskittymään, sitkeä harjoittelemaan, ratkaisujen etsijä tai hyvä tsemppaamaan? Erilaisista vahvuuksista on hyötyä erilaisissa liikkumismuodoissa. Kirjoita ylös omia liikunnallisia vahvuuksiasi ja miettikää yhdessä missä lajeissa kyseisistä vahvuuksista on hyötyä.
- Oman innostumisen eteen kannattaa nähdä vaivaa ja kokeilla monenlaista.
Mitä hyötyä liikkumisesta on?
- Tiedätkö, mitä hyviä vaikutuksia liikunnalla on? Mitä hyötyä sinulle on, jos liikut päivittäin?
- Liikutko sinä perheesi kanssa? Mikä on ollut hauskaa yhdessä? Mitä uutta haluaisit kokeilla?
- Entä kavereiden kanssa; Mikä on hauskaa yhdessä kavereiden kanssa? Mitä uutta haluaisit kokeilla ystävien kanssa? Joka päivä olis hyvä hengästyä, hyppiä ja liikkua lihasvoimalla paikasta toiseen.
- Pyöräily ja kävely ovat hyviä tapoja liikkua paikasta toiseen ja samalla keho saa hyvää liikettä.
- Voisitko laskea paljonko liikkumiseen sinulla kuluu aikaa päivässä?
Joka päivä olisi hyvä vähän hengästyä, hyppiä 100 hyppyä ja liikkua lihasvoimalla paikasta toiseen, eli kävellä tai pyöräillä.
Mitä luulet, onnistuuko sinulta😀?
Kurkista Terve koululaisen video Liikkumisesta ja liikkumisen hyödyistä.
Liikunnan ilo
- Uskalla rohkeasti kokeilla erilaisia asioita. Voit löytää jonkun uuden hauskan jutun, jota haluat tehdä lisää.
- Uuden oppimisesta tulee hyvä fiilis!
- Hyvässä seurassa liikkuminen on yleensä hauskempaa.
- Olohuonesirkuksen liikkeitä voi tehdä perheen tai kaverin kanssa kotona ilman mitään välineitä.
- Mitä lajeja olet kokeillut? Ja mitä haluaisit kokeilla?