3. Lepo ja uni
Lepo, uni ja rauhoittumisen taito ovat yhtä tärkeitä kuin syöminen ja liikkuminen, että voimme hyvin. Miten sinä rauhoitut?
Miksi uni on tärkeää?
Jos nukkuu liian vähän, se vaikuttaa moniin asioihin. Unipuu-kuvassa puun oksista löydät asioita, joita riittävä uni mahdollistaa.
- Miten uni vaikuttaa sinuun? Jos olet nukkunut liian vähän, millainen olo sinulla on? Entä kun olet nukkunut hyvin?
- Unipuu-tehtävässä on kuvattu asioita, jotka vaikuttavat uneen. Väritä ne asiat, jotka ovat sinulle helppoja. Jos osa juurista on vaikeampi toteuttaa, voit miettiä mikä siihen auttaisi. Juttele asiasta myös vanhempien kanssa.
Rauhoittuminen ja rentoutuminen
- Millaiset asiat auttavat sinua rauhoittumaan iltaisin?
- Oletko kokeillut rentoutumis-äänitteitä?
- Voitte lukea rentoutumisohjeen toisillenne tai keksiä itse sopivan ja rauhoittavan tekstin.
Mindfulness eli läsnäolotaidon harjoittelu
Mindfulness-harjoittelu on mielen jumppaa, jossa harjoitellaan hyväksyvää levollista läsnäolemista tässä hetkessä. Tietoisuustaitojen harjoittelu yhdessä lapsen kanssa rauhoittaa oloa niin lapsella kuin aikuisella.