Alakoululaisen perhe (6-12v.)
Alakoululaisen kanssa kannattaa ehdottomasti katsoa meidän Oma keho on supersankari -videomme! Mistä keho tykkää ja mikä tekee sille hyvää? Entäpä innostutaanko teillä liikuntavideoistamme eniten Olohuonesirkuksesta, Eläinjoogasta vai kenties Meillä saa leikkiä -videoista? Millaisia pikkukokkeja teillä asuu? Isomman koululaisen kanssa valikoi sisältöjä ja katso sivun loppuosa.
Alakoululaisen vanhempi tutustu näihin:
Ideat liikkumiseen Vinkkejä ruokailuun Ideoita ruoanlaittoon Vinkit rentoutumiseen ja uneen Apua ruutuhaasteisiin Tukea kehosuhteen tukemiseen
Liikkumis- ja leikkivinkkejä kotiin ja ulos
Kotona voi leikkiä ja liikkua monin tavoin. Esimerkiksi kavereiden kanssa voi kokeilla Meillä saa leikkiä -videosarjan leikkivinkkejä. Videosarjasta löytyy ohjeet muun muassa keppihevosradan rakentamiseen, patjatemppuihin ja ilmapallotennikseen. Yhteistä aikaa vanhemman kanssa voi viettää vaikka Olohuonesirkuksen parissa!
Ulkona voi kokeilla erilaisia pihaleikkejä, kuten pumppuhippaa ja polttopeffistä. Sivuiltamme löydät myös paljon tekemisvinkkejä metsäretkille ja erilaisia luontoleikkejä. Syksyllä ja talvella avuksi kannattaa ottaa vinkkimme talven ja pimeän ajan ulkoleikkeihin. Kokeile esimerkiksi hauskaa timantit hukassa -leikkiä tai jännittävää taskulamppuhippaa.
Vinkkejä keittiöön ja ruokapöytään
Uudet ruoka-aineet, erityisesti kasvikset, saattavat tuntua lapsesta oudoilta, minkä vuoksi lapsi saattaa vierastaa niitä. Kärsivällisyys, lempeä toisto ja lapsen kannustaminen auttaa uusiin makuihin totuttelussa. Ruokarohkeutta voi kasvattaa myös ottamalla lapsi keittiöön avuksi. Esimerkiksi leipoessa lapsi saa käyttää kaikkia aisteja, mikä lisää kiinnostusta ruokaan. Myös kasviksiin voi tutustua kaikilla aisteilla. Voit antaa lapsen esimerkiksi valita kaupasta hauskannäköisen kasviksen kotiin.
Ideoita helpottamaan arjen ruokasirkusta
Mitä tänään syödään? Yksi lapsiperheen jokapäiväisistä kysymyksistä. Lapsilla on omat suosikkinsa ja vanhemmilla omansa. Välillä on kiva kokeilla ihan uuttakin. Nappaa tästä ideat, vinkit ja reseptit arkea ja viikonloppua helpottamaan! Ilon kautta ruokarohkeaksi!
Nappaa tästä ideat, vinkit ja reseptit täältä
Tutustu myös Sydänliiton uuteen Kasvisruoka on sydämen asia -sivuun, josta löydät maistuvia kasvisruokareseptejä ja ideoita!
Lepo lapsiperheessä
Löydät sivuiltamme paljon vinkkejä liittyen koko perheen nukkumiseen. Lapsen nukahtamista voi helpottaa esimerkiksi pallohieronnalla, lapsen painoon sopivalla painopeitolla tai ottamalla käyttöön jokin sanapari, jota toistaa aina iltaisin. Lue lisää vinkkejä lapsen nukkumiseen.
Sivuiltamme löydät myös ohjeita, joita voi kokeilla, jos vanhemmalla on unettomuutta. Esimerkiksi tärkeiden asioiden priorisoiminen, huoliajatusten käsittely päivällä ja avun pyytäminen ajoissa ovat tällaisia keinoja. Tutustu vinkkeihimme vanhemmalle oman unen ja jaksamisen turvaamiseksi. Kokeilkaa myös mindfulness-harjoituksiamme, joiden avulla rentoutatte kehoa ja mieltä.