5. Viestintä kehorauhaa edistämässä
Tässä osiossa viestinnällä tarkoitetaan ulkoista viestintää eli laajemmalle yleisölle suunnattua viestintää, esim. seuran verkkosivut, sos.median kanavat ja uutiskirjeet
Miksi viestinnällä on merkitystä kehorauhalle?
- Sanallisella ja kuvallisella viestinnällä on tärkeä rooli kehorauhan edistämisessä, sillä kieli ja kuvasto eivät vain heijasta maailmaa, vaan myös rakentavat sitä.
- Sillä, millaisia ihmisiä näytetään viestinnän kuvastossa, luodaan hiljaista viestiä siitä, kuka kuuluu mukaan ja millainen keho on hyväksytty – ja millaiset ihmiset ja kehot toisaalta suljetaan ulkopuolelle.
- Itsensä kaltaisten ihmisten näkemisellä kuvissa voi olla suuri merkitys sille, millaisia mahdollisuuksia kokee itsellään olevan. Jos esimerkiksi seuran kuvastossa näkyy vain tietynlaisia kehoja, voi normista poikkeava kokea, että ei ole tervetullut tai edes kykenevä lajiin.
- Kuten jo kehopuhetta käsittelevässä osiossa (linkitys osioon) totesimme, myös kehoihin, ulkonäköön, liikkumiseen ja ravintoon liittyvällä sanallisella viestinnällä luodaan asenteita ja ajatusmalleja, jotka voivat vaikuttaa kehonkuvaamme.
Kuvavalinnat tukemassa kehorauhaa
- Mikään kuvavalinta ei ole neutraali: kuvilla luodaan tai toisinnetaan aina jotain normia eli rakennetaan määritelmää siitä, millainen tulee olla, jotta olisi ”normaali”.
- Jos seuran viestinnän kuvasto koostuu esimerkiksi vain kilpailutilanteissa kuvatuista kilpaurheilijoista, luo se harrastajasta tietynlaista kapeaa normia, jonka ulkopuolelle jää iso joukko erilaisia harrastajia.
- Yhteiskunnassamme vallitsee tiukka normi siitä, miltä liikkuva ihminen näyttää. Liikuntakuvastossa hoikkuus on tyypillisesti normi, kun taas lihavat kehot jäävät näkymättömiin.
- Erilaisiin kehoihin liitetään myös herkästi erilaisia ominaisuuksia, joita kuvissa saatetaan vahvistaa (esim. hoikkuutta pidetään merkkinä terveydestä, hyvästä itsekurista ja ahkeruudesta, kun taas lihavuutta pidetään merkkinä epäterveellisistä elämäntavoista, laiskuudesta ja jopa tyhmyydestä).
-> Edistääksemme kehorauhaa ja sitä, että kaikenlaiset lapset ja nuoret voisivat kokea olevansa hyväksyttyjä ja pystyviä, on tärkeää, että liikuntakuvastossa näkyy monimuotoisesti erilaisia kehoja.
Viestinnän suunnittelu – miten otetaan huomioon erilaiset kehot ja kehorauha
- Monimuotoisuus on tärkeää ottaa huomioon jo viestinnän suunnittelussa.
- Vaikka jokainen, joka viestintää jollain tavalla tekee, on vastuussa tuottamistaan sisällöistä, on tärkeintä, että seurassa on yhteiset ohjeistukset ja säännöt viestinnälle.
Yhteinen tehtävä seuralle:
Laatikaa koko seuran yhteiset viestinnän ohjeet, jotka ovat saatavilla kaikille, jotka viestintää tekevät. Ohjeissa voi määritellä esimerkiksi:
- vastuuhenkilö, joka seuraa viestintää aktiivisesti ja vastaa siitä, että monimuotoisuus ja kehorauha toteutuu,
- julkaisuvastuut, kuvausvastuita ja suunnitelma, mistä tilanteista kuvia otetaan (joukkueiden treenit, kilpailut, leirit),
- ohjeistus, miten toimitaan, jos viestintäkanavissa tapahtuu kehojen asiatonta kommentointia,
- käytäntö, että joukkueen jäseniä näytetään somejulkaisuissa tasapuolisesti (kuvausluvat huomioon ottaen),
- jotain muuta, mitä? Seuran vuosikelloa ja toimintatapoja tarkastelemalla voitte löytää muitakin kohtia viestinnässä, joille olisi hyvä olla jokin vakiintunut toimintamalli.
Viestinnän tarkistuslista: edistä kehorauhaa seuran viestinnässä
- Alle kootun tarkistuslistan avulla seuran viestintää voi tarkastella kriittisesti ja tehdä havaintoja siitä, miten kehorauhan edistäminen omassa viestinnässä jo toteutuu ja missä kohdin sitä vielä voisi parantaa.
- Muista ottaa huomioon laajasti eri viestintäkanavat ja sisällöt: sosiaalinen media, verkkosivut, uutiskirjeet ja sähköpostilistat, jne.
- Vaikka materiaalimme on suunnattu erityisesti lasten ja nuorten liikunnan parissa työskenteleville, viestintää kannattaa tarkastella laajasti. Eri ikäryhmien liikkujat aina senioreihin asti ovat tärkeitä roolimalleja lapsille ja luovat kuvaa siitä, mikä on hyväksyttyä ja tervetullutta!
Kieli ja sanasto:
- Tarkastele seuran viestinnän kieltä ja sanastoa:
- Korostetaanko viestinnässä ulkonäkötavoitteita (esim. sanoituksilla kuten kinkunsulatusjumppa, rantakunto)? Puhutaanko tai viitataanko viestinnässä painoon ja jos, niin millä tavoilla?
- Miten urheilijan ravitsemuksesta puhutaan: arvotetaanko ruokia (esim. terveellinen vs. epäterveellinen), viitataanko kehon painon muutoksiin?
- Tuo esille muita kannustimia harrastamiseen, kuten kaverit, uuden oppiminen tai hyvä mieli. Vältä ilmaisuja, jotka korostavat laihuuden tai muun kehon mallin tavoittelua, luovat haitallisia stereotypioita tai arvottavat erilaisia kehoja.
- Vältä ruoan jaottelemista hyviin ja pahoihin ruokiin, korosta ravinnosta puhuttaessa jaksamista ja energiaa.
Kuvasto:
- Tarkastele kriittisesti viestinnän kuvastoa:
- Millaisia kehoja viestinnän kuvastossa näkyy? Onko kehojen kirjo monimuotoinen?
- Näkyykö eri tasoisia harrastajia?
- Tuo kuvastoon tietoisesti moninaisuutta pitämällä huoli siitä, että eri näköisiä ja tasoisia harrastajia valokuvataan ja näytetään viestintäkanavissa tasapuolisesti.
- Ota huomioon myös kuvaustilanteiden monipuolisuus: treenit, leirit, kilpailut, muut tapahtumat ja tilaisuudet.
- Luokaa seurassa uutta kuvapankkia, jossa on suunnitellusti esillä koko seuran harrastajien kirjo.
Huom. Muistakaa aina huomioida, että seuran viestinnässä käytetään kuvia vain henkilöistä, jotka ovat antaneet suostumuksensa kuvien käyttöön. Erityisesti lasten kohdalla yksityisyyden suoja ja kuvausluvat ovat erittäin tärkeitä
Aktiivinen seuran arvoista kertominen:
Kehorauhasta voi ja on hyvä kertoa ulkoisen viestinnän kanavissa avoimesti, jolloin myös luodaan turvallisempaa tilaa kaikenlaisille liikkujille.
Millaisia haasteita kuvien suhteen voi olla?
Kuvien monimuotoisuudessa voi törmätä haasteisiin:
- Mitä jos seuran harrastajat ovat hyvin ”samasta muotista”?
- Mitä jos ei saada kuvattavaksi eri näköisiä harrastajia?
- Miten pyytää harrastajaa kuviin hienotunteisesti erilaisuutta korostamatta?
- Nämä ovat ymmärrettäviä ja yleisiä haasteita, eikä niihin välttämättä ole suoraa ratkaisua. On kuitenkin tärkeää aloittaa tarkastelemalla koko seuran harrastajien kirjoa ja huomioida rehellisesti sen sisältämä moninaisuus – ehkä joku opittu, tiedostamaton ajattelumalli ohjaa valitsemaan vain tietyntyyppisiä ihmisiä kuviin?
- Kuvattavaksi pyydettäessä erilaisuutta ei tarvitse tuoda suoraan esille, tai sen voi sanoittaa hienovaraisemmin ja myönteisellä näkökulmalla (”Meistä olisi kiva saada kuviin eri ikäisiä harrastajia eri joukkueista/ryhmistä. Sinusta saisi kivoja kuvia.”)
- Voi myös miettiä, voisiko seuran viestinnässä käyttää lisäksi graafikon tekemää kuvitusta tai muitakin kuin ihmisiä kuvastamaan moninaisuutta (esineitä, eläimiä, muotoja, värejä).
Pohdintatehtävät:
- Mitä ajatuksia osio herätti? Tuliko sisällössä jotain uutta tai yllättävää?
- Pohdi hetki seuraavia kysymyksiä. Älä jää sensuroimaan ajatuksiasi liikaa, vaan vastaa ensimmäiset mieleen tulevat ajatuksesi.
Miltä näyttää terve ihminen? Miltä näyttää urheilija?
(Ratkaisu: Kuvia erinäköisistä urheilijoista. Elintapoja ei voi nähdä ulospäin eivätkä ne määritä ihmisen persoonallisuutta tai arvoa).
Lisätietoa ja bonusmateriaalit:
Mieli liikkeelle yhdessä: Viestintä luomassa yhdenvertaisempaa maailmaa -oppimateriaali (Mieli liikkeelle -hanke, Jyväskylän ammattikorkeakoulu)
Ihmisen mitta -podcast: Näe ihminen – miten lihavuudesta pitäisi puhua?
Olet nyt suorittanut osiot 5/5
Onneksi olkoon!
Meissä kaikissa on enemmän samankaltaisuutta kuin erilaisuutta
Kehomme ovat erilaisia. Ja kuitenkin olemme samanlaisia.
Jokaisen ihmisen keho on omanlainen, ainutlaatuinen ja hyvä juuri sellaisena kuin on.
Toisella on pitkät jalat, toisella taas lyhyet. Selkä, kädet ja kasvot, kaikki ovat erimallisia ja yksilöllisiä. Kehon malli ja mittasuhteet vaihtelevat, ja se tekee meistä kaikista ainutlaatuisia omia itseämme. Kasvun myötä keho muuttuu ja myös mittasuhteet muuttuvat. Yksi tärkeä taito, jota kannattaa harjoitella, on taito katsoa itseä hyväksyvästi.
TEHTÄVÄ: Kun katsot peiliin, hymyile itsellesi ja kiinnitä huomiota niihin osiin itsessäsi, joista pidät. Olet hyvä!
Kehoni-harjoituksia
Tyytyväisyyttä omaa kehoa kohtaan voi kehittää erilaisten harjoitusten kautta. Kokeile esimerkiksi seuraavia harjoituksia joko kotona tai luokassa. Niistä herääviä ajatuksia ei tarvitse jakaa muiden kanssa, vaan ne voi pitää itsellään.
Läsnäoloharjoitus:
- Vie huomio johonkin kohtaan kehoasi ja tunnustele hetken, millaisia tuntemuksia tunnet tässä osassa kehoa (esimerkiksi sormet, varpaat tai pohje). Kiitä sitten tätä kehon osaa jostain, mihin olet sitä tänään käyttänyt.
- Miltä kehossasi tuntuu liikkuminen? Koita miettiä mitä kaikkia lihaksia tarvitset esimerkiksi kävelyyn ja miten ohjaat jalkojasi?
- Miltä kehossa tuntuu syöminen? Kokeile syödä oikein hitaasti ja keskity tuntemaan, mitä kaikkea siinä tapahtuu eri kehon osissa.
- Entä pelaaminen tai puhelimen katselu? Miltä kehossa tuntuu sen aikana? Ja mitä kaikkia kehon osia käytät?
Peiliharjoitus:
- Kuka katsoo peilistä, kun sinä katsot sinne? Opettele sanomaan itsellesi yksi myönteinen ajatus joka päivä viikon ajan.
- Kirjoittakaa peiliin kannustava lause (kotona tai luokassa). Minussa parasta on..
- Ulkopuolelta tulevan kannustavan palautteen lisäksi on tärkeä taito oppia antamaan itselleen myönteistä kannustavaa sisäistä puhetta omissa ajatuksissaan.
Katso lisää harjoituksia uusista Toimintakorteista kehotyytyväisyyden tukemiseen.