Jokainen aikuinen voi turvata kehorauhaa

Ulkonäköpaineet ovat vahvasti osa kulttuuriamme ja lasten kehoitsetuntoon liittyvät haasteet ovat lisääntyneet. Eri kokoisia ja näköisiä kehoja arvotetaan jatkuvasti – mainoksissa, mediassa, viihteessä, somessa ja arkisissa kommenteissa. Aina emme edes huomaa sitä, siksi helposti toistamme opittuja käytösmalleja. Kehoitsetunto vaikuttaa merkittävästi hyvinvointiin, itsetuntoon ja liikunnalliseen aktiivisuuteen sekä lapsilla että aikuisilla. Kun kehoaan arvostaa, siitä haluaa pitää hyvää huolta.

Jokaisella aikuisella on tärkeä rooli

Lapsi oppii suhtautumista kehoon, ruokaan  ja liikkumiseen katsomalla ja seuraamalla aikuisten toimintaa. Onkin tärkeä pysähtyä miettimään millaista mallia me aikuiset annamme ja millaista puhetta luomme lasten kasvuympäristöön? Olemmeko tyytymättömiä omaan kehoomme, asetamme sille tiukkoja vaatimuksia ja keskitymme hyvinvoinnissa liikaa painoon? Miten kommentoimme toisten ulkonäköä tai erilaisia kehoja? Osoitammeko hyväksyntää, rohkaisua ja kannustusta tasapuolisesti kaikille lapsille?

Jos oman puheen huomaa olevan negatiivista tai esimerkiksi painoon keskittyvää, on seuraava askel muuttaa puhettaan hiljalleen myötätuntoisemmaksi ja armollisemmaksi – tästä hyötyvät sekä lapset että aikuiset. Sisäisen puheen ja sanojen muuttaminen ei ole helppoa, ja siihen kannattaa tarvittaessa pyytää apua. Ensimmäinen askel on oppia tunnistamaan omia ajatusmalleja ja pysähtyä niiden äärelle ja muuttaa tapaansa toimia tai sanoittaa asioita. Myös tietoisuus- ja läsnäoloharjoituksista voi olla apua.

MAINOS (ARTIKKELI JATKUU ALLA)

Miten toimia kehorauhanturvaajana lapsille?

Jokainen lapsi ansaitsee kasvurauhan. Lapsen suhde omaan kehoon on herkkä asia, joka rakentuu vuosien varrella monien kokemusten ja kohtaamisten myötä. Vanhemmilla on suuri rooli, mutta myös muut aikuiset, kuten opettajat, harrastusohjaajat, naapurit, isovanhemmat ja monet muut vaikuttavat kasvavan lapsen kehosuhteeseen.

Puhu ruuasta myönteisesti

• Lisää tätä: Ruokailu on tärkeä yhdessäolon hetki.” ”Meidän perheessä nautitaan ruoasta yhdessä – herkuista ja arkiruoasta.” ”Kaikki ruoat voivat olla osa tasapainoista ruokailua”.
• Pyri välttämään: ”Ota nyt jotain terveellistä – tuo on epäterveellistä.” ”Voin ottaa suklaata, kun kävin salilla.” ”En voi ottaa kakkua, kun on jo tätä pianoa”. ”Meillä syödään terveellisesti, se on itsekuri mikä ratkaisee.”

Puhu liikkumisesta ilon ja hyvän olon asiana

• Lisää tätä: ”Lähetään ulos, siitä tulee hyvä olo ja mieli”. ”Tuntuipas hyvältä kehossa ja olipa hauskaa”. ”Keho oppii harjoittelun avulla monenlaisia taitoja”.
• Pyri välttämään: ”Nyt pitää ryhdistäytyä – paino pysyy kurissa, kun liikkuu vaan enemmän.” ”Liikunnan pitää tuntua, että tulee tulosta”. ”Täytyy päästä kesäksi bikinikuntoon.”

Luo hyväksyvää ilmapiiriä kaikenlaisille kehoille 

• Lisää tätä: ”Kaikki kehot ovat rantakuntoisia – mennään yhdessä uimaan!” ”Olen kiitollinen kehostani – se tekee paljon puolestani.” ”Kaikki kehot ovat erilaisia, meidän ei tarvitsekaan olla samanlaisia. Kaikilla on omat supervoimat ja -taidot.”
• Pyri välttämään: ”Oletpa lihonut /laihtunut.” ”Noi vaatteet ei sovi sun kokoiselle”

Yksikään lapsi ei saa tulla kiusatuksi kokonsa tai ulkonäkönsä vuoksi.

Lapsi oppii siitä, miten sinä puhut kehostasi, ruoasta ja liikkumisesta.

Myötätunto, lämpö ja lempeys luovat pohjan kehorauhalle koko elämän ajaksi.