Vauvaperhe
Täältä löydät raskauden ja synnytyksen jälkeiseen hyvinvointiin vinkkejä ja suosituksiin perustuvia ohjeistuksia. Myös vauvojen ravitsemuksesta ja unesta löydät artikkelit. Vauvaperheen kannattaa ehdottomasti kokeilla hauskoja Vauvasirkus-videoitamme! Millaisia hymyjä pusupunnerrus saakaan teillä aikaan?
Jos odotat vasta vauvaa, niin löydät vauvaa odottaville suunnattuja sisältöjä täältä.
Vauvan vanhempi tutustu näihin:
Vauvan ravitsemus Vauvan uni Syksyn uni-verkkoluennot Ravitsemus imetysaikana Liikkuminen synnytyksen jälkeen Muuta tärkeää
Vauvan ravitsemus
Ensimmäiset kuukaudet vauvan ravitsemus koostuu rintamaidosta ja/tai äidinmaidonkorvikkeesta sekä d-vitamiinilisästä. Joustavasti neljän-kuuden kuukauden iässä suositellaan kiinteiden ruokien maistelun aloittamista. Täältä löydät artikkelit vauvan kiinteiden aloituksesta ja sormiruokailusta.
Ravitsemus imetysaikana
Hyvä ravitsemus parantaa äidinmaidon koostumusta ja helpottaa imetystä. Riittävä ja monipuolinen ruokavalio edesauttaa myös synnytyksestä palautumista ja jaksamista arjessa. Esimerkiksi Sydänmerkki-tuotteiden valinta, pehmeiden rasvojen suosiminen ja riittävä nesteytys ovat keinoja parantaa ruokavaliota imetysaikana. Lue lisää imetysajan ruokavaliosta alla olevista artikkeleistamme!
Liikkuminen synnytyksen jälkeen
Liikkuminen synnytyksen jälkeen kannattaa aloittaa kevyesti ja omaa kehoa kuunnellen. Liikunnalla on paljon positiivisia vaikutuksia, sillä se lisää jaksamista, auttaa painon palautumisessa ja parantaa mielialaa. Lantionpohja- ja lihaskuntoharjoittelu nopeuttaa myös synnytyksestä palautumista. Lue lisää artikkelistamme.
Liikkua voi myös yhdessä vauvan kanssa! Vauvasirkustemput ovat oiva tapa tutustua omaan lapseen ja pitää hauskaa yhdessä. Olemme koonneet videosarjan liikkeistä, joita voit tehdä yhdessä vauvasi kanssa. Mikset kokeilisi jo tänään hurjaa lentokonetta tai hauskaa lakanakeinua?
Tutustu myös taaperoperheelle (lapsi 1-3v) suunnattuihin sisältöihin:
Liikkuminen taaperoperheessä Syöminen taaperoperheessä Taaperon hampaiden hoito Uni taaperoperheessä Kaikki sisällöt taaperoikäisen perheelle
Jos odotat vasta vauvaa, niin löydät enemmän sisältöjä täältä.