Vauvaperhe – tukea ja vinkkejä vauva-arkeen
Vauva-aika tuo mukanaan niin iloa, kysymyksiä kuin väsymystä. Sydänliiton Neuvokas perhe tarjoaa tutkittuun tietoon perustuvia vinkkejä vauvan uneen, syömiseen ja koko perheen hyvinvointiin.
Tältä sivulta löydät tietoa raskauden ja synnytyksen jälkeiseen hyvinvointiin ja suosituksiin perustuvia ohjeita. Tutustu myös vauvojen ravitsemukseen ja uneen. Vauvaperheen kannattaa ehdottomasti kokeilla myös hauskoja Vauvasirkus-videoitamme! Millaisia hymyjä pusupunnerrus saakaan teillä aikaan?
Jos odotat vasta vauvaa, niin löydät vauvaa odottaville suunnattuja sisältöjä täältä.
Mitä vauvaperheessä tapahtuu ensimmäisen vuoden aikana ja mitä vanhemman olisi hyvä tietää? Tutustua näihin:
Vauvan ravitsemus Vauvan uni Ravitsemus imetysaikana Liikkuminen synnytyksen jälkeen Muuta tärkeää
Vauvan ravitsemus ja syöminen – mitä tulisi ottaa huomioon?
Ensimmäiset kuukaudet vauvan ravitsemus koostuu rintamaidosta ja/tai äidinmaidonkorvikkeesta sekä d-vitamiinilisästä. Joustavasti neljän-kuuden kuukauden iässä suositellaan kiinteiden ruokien maistelun aloittamista. Täältä löydät artikkelit vauvan kiinteiden aloituksesta ja sormiruokailusta.
Ravitsemus imetysaikana – vanhemman ruokavalio
Hyvä ravitsemus parantaa äidinmaidon koostumusta ja helpottaa imetystä. Riittävä ja monipuolinen ruokavalio edesauttaa myös synnytyksestä palautumista ja jaksamista arjessa. Esimerkiksi Sydänmerkki-tuotteiden valinta, pehmeiden rasvojen suosiminen ja riittävä nesteytys ovat keinoja parantaa ruokavaliota imetysaikana. Lue lisää imetysajan ruokavaliosta alla olevista artikkeleistamme!
Liikkuminen synnytyksen jälkeen – ohjeet vanhemmalle
Liikkuminen synnytyksen jälkeen kannattaa aloittaa kevyesti ja omaa kehoa kuunnellen. Liikunnalla on paljon positiivisia vaikutuksia, sillä se lisää jaksamista, auttaa painon palautumisessa ja parantaa mielialaa. Lantionpohja- ja lihaskuntoharjoittelu nopeuttaa myös synnytyksestä palautumista. Lue lisää artikkelistamme.
Liikkua voi myös yhdessä vauvan kanssa! Vauvasirkustemput ovat oiva tapa tutustua omaan lapseen ja pitää hauskaa yhdessä. Olemme koonneet videosarjan liikkeistä, joita voit tehdä yhdessä vauvasi kanssa. Mikset kokeilisi jo tänään hurjaa lentokonetta tai hauskaa lakanakeinua?
Tutustu myös taaperoperheelle (lapsi 1-3v) suunnattuihin sisältöihin:
Liikkuminen taaperoperheessä Syöminen taaperoperheessä Taaperon hampaiden hoito Uni taaperoperheessä Kaikki sisällöt taaperoikäisen perheelle
Jos odotat vasta vauvaa, niin löydät enemmän sisältöjä täältä.