Vauvaa odottava perhe
Tutustu artikkeleihimme raskausajan ravitsemuksesta, unesta ja liikkumisesta. Lue myös vinkkimme tupakoinnin lopettamiseen ja synnytykseen valmistautumiseen sekä tietopakettimme raskausdiabeteksesta. Raskautta suunnitteleville löytyy muistilista, mitä kannattaa tässä vaiheessa ottaa huomioon.
Raskautta suunnittelevan muistilista
Ravitsemus raskausaikana
Pohditko, mitä voit syödä raskausaikana? Mitä ruoka-aineita kannattaa rajoittaa? Entä mitä ruokavaliossa on hyvä huomioida, jos kärsii raskauspahoinvoinnista? Täältä löydät kattavasti tietoa raskausajan ravitsemuksesta. Raskausaikana on hyvä myös tarkastella koko perheen elintapoja ja ruokavaliota. Yhdessä syöminen ja ruoasta nauttiminen edistävät lastenkin terveellisten ruokatottumusten kehittymistä.
Hyvinvointi raskausaikana
Tästä osiosta löydät vinkkejä oman hyvinvointisi tukemiseen raskausaikana. Lue artikkelimme ja löydä vinkit raskausajan univaikeuksien hoitoon. Oletko kokeillut koskaan mindfulness-harjoituksia? Myös raskausaikana niistä voi olla apua stressin lieventämisessä.
Kaikki vanhemmat haluavat parasta vauvalleen. Raskauden suunnittelu ja raskaus lisää motivaatiota tupakoinninkin lopettamiseen, mutta tuo mukanaan monenlaista muutakin ajateltavaa ja huolehdittavaa. Lue artikkelimme ja pyydä myös neuvolasta tukea tupakoinnin lopettamiseen.
Raskausajan liikkuminen
Liikunta tuo hyvää oloa ja jaksamista raskausaikaankin. Kun raskaana oleva äiti voi hyvin, myös vauva voi hyvin. Kohtuullinen ja hyvältä tuntuva liikunta vaikuttaa yksinomaan myönteisesti molempiin. Lue artikkelistamme, mitä pitää ottaa huomioon liikkumisessa raskauden aikana. Lue myös vinkkimme, miten liikettä voi helposti lisätä kaikkien arkeen.