Synnytykseen valmistautuminen
Lue rentoutumisen hyödyistä synnytyksen yhteydessä. Katso myös listauksemme, mitä sairaalakassiin kannattaisi vähintään pakata.
Rentoutuminen synnytyksen aikana nopeuttaa synnytystä ja lievittää synnytyskipua. Rentoutuminen vaatii kuitenkin harjoittelua ja rutiineja. Rutiinit helpottavat rentoutumista stressaavissakin tilanteissa. Esimerkiksi tuttu musiikki, oma viltti tai pehmo, villasukat, aiemmin käytetty rentoutusäänite. Kuuntele Mindfulness-äänitteitämme. Sopisiko joku niistä sinulle?
Rentoutuminen lisää hyvinvointia raskauden aikanakin, ja tulee tarpeeseen myös vauvan kanssa yöheräilyistä palautuessa. Myös puoliso hyötyy rentoutumisen ja tietoisuustaitojen harjoittelusta.
Osallistu neuvolan tai sairaalan järjestämään perhevalmennukseen. Saat sieltä hyvää tietoa synnytyksestä, kivun lievityksestä, synnytyssairaalan käytännöistä. Parhaassa tapauksessa saat myös vertaistukea. Puolisolle tai tukihenkilölle voi olla myös oma perhevalmennuskäynti alueen käytännöistä riippuen. Naistalon synnytysosiosta löydät hyvää tietoa synnytykseen valmistautumisesta ja kivun lievityksestä.
Konkreettinen valmistautuminen synnytykseen tuo varmuutta omasta selviytymisestä. Valmiiksi pakattu synnytyskassi ja kertaalleen ajettu reitti synnytyssairaalaan lisäävät turvallisuuden tunnetta muuten jännittävään ja uuteen tilanteeseen.
Mitä mukaan synnytykseen?
Katso alta vinkkilistamme, mitä synnytykseen kannattaa ottaa mukaan:
- Henkilöllisyystodistus
- Äitiysneuvolakortti/kopio sähköisestä äitiysneuvolakortista
- Kännykkä latureineen ja kuulokkeet
- Omat hygieniavälineet
- Omat lääkkeet (perussairauden hoitoon tarkoitetut, kipulääkkeet saat sairaalasta)
- Lempimusiikkia tai rentoutusäänite
- Villasukat
- Korvatulpat ja unimaski (varsinkin jos nukut huonosti)
- Imetysliivit ja liivinsuojukset
- Halutessasi omat pyjamat ja aamutakki (saat myös sairaalasta ja niitä et joudu itse pesemään)
Kotiin lähtöä varten tarvitaan vielä puhtaat ja löysät vaatteet itselle, vaatteet vauvalle ja turvaistuin. Nämä voi hakija tuoda myöhemminkin, mutta kassin valmiiksi pakkaaminen voi helpottaa mieltä.
Tutustu muihin vauvaa odottaville suunnattuihin artikkeleihin:
Vauvaa odottavalle suositellut artikkelit