Vauvaperhe
Vauvaperheen kannattaa ehdottomasti kokeilla hauskoja Vauvasirkus-videoitamme! Millaisia hymyjä pusupunnerrus saakaan teillä aikaan? Imetysajan ravitsemukseen ja liikuntaan löydätte myös runsaasti vinkkejä.
Ravitsemus imetysaikana
Hyvä ravitsemus parantaa äidinmaidon koostumusta ja helpottaa imetystä. Riittävä ja monipuolinen ruokavalio edesauttaa myös synnytyksestä palautumista ja jaksamista arjessa. Esimerkiksi Sydänmerkki-tuotteiden valinta, pehmeiden rasvojen suosiminen ja riittävä nesteytys ovat keinoja parantaa ruokavaliota imetysaikana. Lue lisää imetysajan ruokavaliosta alla olevista artikkeleistamme!
Liikkuminen imetysaikana
Liikkuminen synnytyksen jälkeen kannattaa aloittaa kevyesti ja omaa kehoa kuunnellen. Liikunnalla on paljon positiivisia vaikutuksia, sillä se lisää jaksamista, auttaa painon palautumisessa ja parantaa mielialaa. Lantionpohja- ja lihaskuntoharjoittelu nopeuttaa myös synnytyksestä palautumista.
Liikkua voi myös yhdessä vauvan kanssa! Vauvasirkustemput ovat oiva tapa tutustua omaan lapseen ja pitää hauskaa yhdessä. Olemme koonneet videosarjan liikkeistä, joita voit tehdä yhdessä vauvasi kanssa. Mikset kokeilisi jo tänään hurjaa lentokonetta tai hauskaa lakanakeinua?