Kaappaa aika takaisin ruuduilta
Ruudut ovat tulleet tavaksi, ne ovat läsnä arjessamme joka paikassa. Rajaamista ja yhdessä sovittuja käytäntöjä tarvitaan perhearjessa.
Saat tältä sivustolta vastauksia mm. Pitääkö lasten ruutuaikaa rajata? Miten rajata ilman jatkuvaa riitelyä? Miksi ruuduttomat hetket ovat tärkeitä? Lue vinkit miten luoda hyvää tekeviä rutiineja koko perheen ruutuaikaan.
Tutustu näihin ruutuaika-sisältöihin:
Lapset ja ruutuaika Vanhemmuus ja digilaitteet Meidän perheen ruuturutiinit Lapsen itseäsäätelyn tukeminenRuutu- ja peliaikasopimukset Ruutuhaaste Vinkkejä omaan palautumiseesi
Vanhemmuus ja digilaitteet
Ruutuaika aiheuttaa kinaa monessa perheessä. Lapset saattavat protestoivat rajoja, mutta aikuisen rooli on katsoa pidemmälle ja päättää mikä tekee hyvää lapsille ja koko perheelle. Yhteiset pelisäännöt on hyvä luoda, mutta miten selittää lapselle, ettei koko ajan voi pelata?
Miten hallita viriketulvaa ja luoda hyvät ruuturutiinit?
Ruutulaitteista syntyvä viriketulva kuormittaa niin lasta kuin aikuistakin. Esimerkiksi lapsella liika kuormitus näkyy väsymyksenä, ärtyisyytenä ja keskittymisen puutteena. Viriketulvaa voi hallita esimerkiksi jakamalla ruutuaika pienempiin osiin sekä rauhoittamalla ilta kokonaan ruuduilta.
Materiaaleja joita ottaa käyttöön:
Klik!-tehtäväsivu
ruuduista keskusteluun, mm. mitä auttaa lopettamisessa, miten toimitaan illalla ja mitä ruuduilla tehdään yhdessä.
Peliaikaa voi ansaita
taulukko auttaa pilkkomaan peliaikaa pienempiin osiin ja sopimaan lapsen kanssa mitä tekemällä hän voi saada peliaikaa.
Miten olisi koko perheen ruutuhaaste?
Pystyttekö olemaan yhden päivän (tai iltapäivän) kokonaan ilman ruutuja? #ruudutonpäivä on leikkimielinen haaste, jonka tavoitteena on saada koko perhe miettimään omaa tapaansa käyttää digilaitteita. Kun kaikki aika ei kulu puhelinta selaillen tai videopelejä pelaillen, vapautuu aikaa monelle muulle asialle. Mitä muuta hauskaa tekemistä voisi keksiä? Otatteko haasteen vastaan?
Vinkkejä omaan palautumiseesi
Arki kuormittaa meitä monin tavoin: työ, perhe, jatkuva saavutettavuus ja viriketulva. Jos pysähdyksen paikat jäävät väliin, kuorma kasvaa huomaamatta. Väsyminen ei aina näy ulospäin, mutta keho kyllä tietää – ja sydän kuuntelee.
Riittävä palautuminen tukee jaksamista, unen laatua, vireystilaa ja mielialaa. Se auttaa meitä pysymään tasapainossa ja tekemään valintoja, jotka vahvistavat omaa hyvinvointia. Pitkällä aikavälillä palautuminen on tärkeä osa sydänterveyden suojelua: se auttaa kehoa rauhoittumaan, laskee stressihormonien tasoa ja tukee sydämen toimintaa.