Kaappaa aika takaisin ruuduilta
Ruudut ovat tulleet tavaksi, ne ovat läsnä arjessamme joka paikassa. Rajaamista ja yhdessä sovittuja käytäntöjä tarvitaan perhearjessa.
Saat tältä sivustolta vastauksia mm. Pitääkö lasten ruutuaikaa rajata? Miten rajata ilman jatkuvaa riitelyä? Miksi ruuduttomat hetket ovat tärkeitä? Lue vinkit miten luoda hyvää tekeviä rutiineja koko perheen ruutuaikaan.
Vanhemmuus ja digilaitteet
Ruutuaika aiheuttaa kinaa monessa perheessä. Lapset saattavat protestoivat rajoja, mutta aikuisen rooli on katsoa pidemmälle ja päättää mikä tekee hyvää lapsille ja koko perheelle. Yhteiset pelisäännöt on hyvä luoda, mutta miten selittää lapselle, ettei koko ajan voi pelata?
Miten hallita viriketulvaa ja luoda hyvät ruuturutiinit?
Ruutulaitteista syntyvä viriketulva kuormittaa niin lasta kuin aikuistakin. Esimerkiksi lapsella liika kuormitus näkyy väsymyksenä, ärtyisyytenä ja keskittymisen puutteena. Viriketulvaa voi hallita esimerkiksi jakamalla ruutuaika pienempiin osiin sekä rauhoittamalla ilta kokonaan ruuduilta.
Vastauksia vanhempien yleisimpiin ruutuaikakysymyksiin
Vanhemmilla on paljon kysymyksiä miten toimia lasten ja digilaitteiden kanssa. Et ole yksin, moni vanhempi miettii samoja asioita. Ja peli ei ole menetetty. Vastaamme artikkelissa meille tulleisiin kysymyksiin ruutuajasta, joihin vanhemmat kaipaavat apua.
Millaisia haasteita teillä on ja mistä haluat kuulla lisää lasten ruutuajan rajaamisen liittyen?
Mitä tehdä, kun lapsi ei tottele? / Jos omat voimat ovat vähissä? / Kun vanhemmilla on erilaiset näkemykset? / Mitä jos oma ruutuajankäyttö haastaa? / Miten perustella ruutuaikasääntöjä lapsille? / Miten kesytän ruuturaivon? / Miten ottaa huomioon lapsi, joka tarvitsee erityistä tukea?
Materiaaleja joita ottaa käyttöön:
Klik!-tehtäväsivu
ruuduista keskusteluun, mm. mitä auttaa lopettamisessa, miten toimitaan illalla ja mitä ruuduilla tehdään yhdessä.
Peliaikaa voi ansaita
taulukko auttaa pilkkomaan peliaikaa pienempiin osiin ja sopimaan lapsen kanssa mitä tekemällä hän voi saada peliaikaa.
Yhteisiä hetkiä ilman ruutuja
Rauhoittumisen taitoja yhdessä
Rauhoittumista ja rentoutumista voi harjoitella yhdessä lasten kanssa, koska se ei aina ole helppoa. Kokeilkaa rentoutumisäänitteitämme osana iltatoimia tai vaikka sunnuntaipäivää.
Temppuillaan yhdessä
Voisiko kotona tehdä Olohuonesirkus-temppuja? Iloa ja naurua syntyy varmasti. Muutamakin liike tekee hyvää ja auttaa lasta unohtamaan ruutujen sisällöt. Samalla tulee mukavaa läheisyystankkausta.
Verkkoluentoja perheiden ruutuajasta
Ruudut haltuun perhearjessa – näin rakennat toimivat ruuturutiinit
Ruudut ovat tulleet tavaksi, ne ovat läsnä arjessamme joka paikassa.
- Miten vanhempana rajoittaa ruutuja ilman jatkuvaa riitelyä?
- Mitä aikuisen tulisi tietää ja osata?
- Entä kun voimavarat on vähissä?
- Tule kuulemaan miten rakennat perheellesi hyvät ruuturutiinit!
Luennon asiantuntijoina toimivat Sydänliiton kasvatuksen ja opetuksen asiantuntija Taina Sainio ja lapsiperheasiantuntija Anne Kuusisto.
Kouluikäiset, ruudut ja uni – miten välttää riitelyä ruutuajasta ja tukea unta?
Monessa perheessä ruudut aiheuttavat kiistaa alakouluikäisten perheessä. Monet median sisällöt saattavat illalla turhaan kohottaa vireystilaa, minkä seurauksena nukahtaminen vaikeutuu. Miten ruudut häiritsevät unta? Millaisia keinoja lasten kanssa voi kokeilla? Tule kuulemaan miten tukea ruutusopua ja parempaa unta. Luennon piti Sydänliiton kasvatuksen ja opetuksen asiantuntija Taina Sainio.
Lue lisää lapsiperheiden unesta uni-sivultamme.
Vinkkejä omaan palautumiseesi
Arki kuormittaa meitä monin tavoin: työ, perhe, jatkuva saavutettavuus ja viriketulva. Jos pysähdyksen paikat jäävät väliin, kuorma kasvaa huomaamatta. Väsyminen ei aina näy ulospäin, mutta keho kyllä tietää – ja sydän kuuntelee.
Riittävä palautuminen tukee jaksamista, unen laatua, vireystilaa ja mielialaa. Se auttaa meitä pysymään tasapainossa ja tekemään valintoja, jotka vahvistavat omaa hyvinvointia. Pitkällä aikavälillä palautuminen on tärkeä osa sydänterveyden suojelua: se auttaa kehoa rauhoittumaan, laskee stressihormonien tasoa ja tukee sydämen toimintaa.