Neuvokas perhe
– Omannäköistä hyvinvointia perheille
Neuvokas perhe tarjoaa vinkkejä ja ideoita perhearjen hyvinvointiin. Kun syöminen, liikkuminen, lepo, ruutuaika tai lapsen kehosuhde pohdituttaa, on Neuvokas perhe apunanne. Neuvokas perhe on osa Suomen Sydänliiton toimintaa.
Mitä minulle löytyy, jos olen/olemme…?
Vauvaa odottava perhe
Vauvaperhe
Taaperoikäisen perhe
Leikki-ikäisen perhe
Alakoululaisen perhe
Ajankohtaista
Joulubingo- ideoita joulun odotukseen ja tekemistä joululomalle
Joulun odotus on jännittävää aikaa lapsille, ja joskus pikkutontut eivät meinaa pysyä tossuissaan. Uusi joulubingomme sisältää 24 ideaa yhdessä olemiseen joulua odotellessa tai joululomalla. Bingoa voit hyödyntää monin tavoin, esim. joulukalenterina tai poimien parhaita ideoita omalle perheelle.
Ravitsemussuositukset – mitä minun tulee tietää?
Paremmat ruokavalinnat ravitsevat kehoa ja mieltä. Ravitsemussuosituksilla pyritään lisäämään lautasille kasviksia, marjoja ja hedelmiä, täysjyväviljaa, palkokasveja, kestävästi pyydettyä tai kasvatettua kalaa ja vähentämään punaista lihaa, lihavalmisteita sekä suolan ja kovan rasvan määrää. Arjessa tärkeintä on ruoan monipuolisuus, ravinnon tasapaino sekä ruokaan liittyvät valinnat – ruokailoa unohtamatta. Löydä lisätietoa ja vinkkejä siitä, miten pääset lähemmäksi suositusten mukaista ruokavaliota:
Miten lisätä kasviksia ruokavalioon?
Lapsiperhetietoa
Syöminen
Lapsiperheessä syöminen on iso osa arkea. Lapsille on luontaista, että syömisen vaiheet vaihtelevat. Syöminen-osiosta löydätte esimerkiksi monenlaisia vinkkejä kasvisten ja hedelmien syömiseen sekä helppoja reseptejä arjen kokkailuun.
Millaiset ovatkaan suositut 10 vinkkiämme nirsoiluun ja valikoivaan syömiseen?
Liikkuminen
Perheet ovat toivoneet meiltä helppoja ja konkreettisia vinkkejä siihen, miten lisätä liikkumista perhearjessa. Tästä Liikkuminen-osiosta löydätte runsaasti ideoita ja videoita perheliikuntaan niin sisällä kuin ulkonakin.
Miten olisi hauska pumppuhippa kotipihalla tai leikkisä Olohuonesirkus ihan lähellä kotisohvaa?
Lepo
Lapsiperheen arjessa lepo on tärkeä kulmakivi. Tässä Lepo-osuudessa kannattaa tutustua esimerkiksi erilaisiin rentoutusharjoituksiin ja unihygienian vinkkeihin.
Millaiselta tuntuisi aikuisen ja lapsen yhteinen mindfulness-harjoitus? Entäpä minkä väriseksi te väritätte oman Unipuunne?
Arki ja vanhemmuus
Hyvän mielen hetket ja yhdessä nauraminen on perhearjessa parasta. Tähän Perhearki-osuuteen olemme koonneet käytännön vinkkejä arjen monenlaisiin teemoihin, kuten ruutuaikaan, tunnetaitoihin ja voimavaroihin.
Millaiselta näyttäisi teidän perheen oma ruutusopimus? Mitä vinkkejä asiantuntijalla onkaan hyvän mielen perherutiineiksi?
Kehosuhde
Jokaisen keho on omanlainen. Ja omanlaisenaan juuri oikeanlainen ja arvokas. Suhde omaan kehoon alkaa rakentumaan jo varhain lapsuudessa: terve kehosuhde tukee lapsen hyvinvoivaa kasvua. Tähän Keho-osuuteen olemme koonneet vinkkejä, videoita ja tehtäviä kehotyytyväisyystaitojen yhteiseen harjoitteluun.Kurkkaapa vaikka Oma keho on supersankari -videomme!
Hyvinvointipolku
Hyvinvointipolussa on yhteensä yhdeksän osaa, jotka keskittyvät perheen hyvinvointiin liittyvien kysymysten pohtimiseen. Voitte valita yhden tai useamman kokonaisuuden. Polulla pääsette pohtimaan juuri teidän perheenne hyvinvointiin liittyviä asioita, vahvuuksia ja muutostoiveita. Teemoina ovat esimerkiksi syöminen, liikunta, lepo ja ruutuaika.
Tehtäväsivuja lapsille ja perheille
Lisää iloa ja innostusta perhearkeen? Nämä kaikki tehtäväsivut on suunniteltu tukemaan erilaisten taitojen harjoittelussa. Minkä tehtäväsivun juuri te koette tärkeimmäksi? Kurkkaa ja täyttäkää yhdessä! Sopivat myös erinomaisesti käytettäväksi esimerkiksi varhaiskasvatuksessa, koulussa ja terveydenhuollossa.
Tilaa uutiskirjeemme!
Uutiskirjeestämme löydät ajankohtaisia vinkkejä lapsiperhearkeen sekä lapsille että vanhemmille. Saat parhaat ja ajankohtaisimmat vinkkimme perhearkesi tueksi suoraan omaan sähköpostiisi.
Neuvokas perhe -digikortit
Klikkaa korttiinKeitä me olemme?
Me Neuvokas perhe -tiimissä haluamme tuoda iloa ja hyvinvointia perhearkeen. Missionamme on tukea perheitä arjen valinnoissa – niin pienten kuin isojenkin sydänten hyväksi.
Seuraathan meitä jo somessa @neuvokasperhe ?