Mindfulness-harjoitus aikuiselle
Lyhyt harjoitus, jonka voi kuunnella keskellä päivää tai missä vain. Palauttaa kehoa ja mieltä tähän hetkeen, sekä vähentää kuormittumista.
Tämä on aikuisen tietoisen läsnäolon harjoitus, jonka avulla voi rauhoittua ja pysähtyä arkisen kiireen keskellä. Kesto noin 7 minuuttia. Mindfulness-harjoitukset ovat huomion suuntaamisharjoituksia, joissa tietoisesti kiinnitetään huomio omaan hengitykseen ja kehon tuntemuksiin.
Mindfulness-harjoittelusta on monenlaista terveyshyötyä
Mindfulness-harjoittelusta on kansainvälistä ja suomalaista tutkimusnäyttöä ja sen avulla voidaan tukea muun muassa
MAINOS (ARTIKKELI JATKUU ALLA)
- keskittymistä ja tarkkaavuuden ylläpitoa
- itsesäätelyä ja stressaavien tilanteiden sietokykyä
- sosiaalisia- ja vuorovaikutustaitoja
- rauhoittumisen taitoa ja palautumiskykyä
- mielen hyvinvointia ja tunteiden käsittelyä.
Harjoituksia kannattaa tehdä säännöllisesti ja päivittäin. Ja jo muutaman viikon harjoittelun jälkeen, voi alkaa huomata myönteisiä vaikutuksia.
Mukavia rauhoittumisen hetkiä!
Katso täältä kaikki mindfulness-harjoitukset