Mindfulness-harjoitus – kesäpäivä rannalla
Mielikuvaharjoitus 4 min, jossa keskitytään aisteihin ja mielikuvaan kesäisestä hiekkarannasta. Harjoituksen voi kuunnella yhdessä lapsen kanssa tai vaikka kesken työpäivän. Harjoitus auttaa palautumaan ja antaa voimia.
Tämä mielikuvaharjoitus sopii sekä lapsille että aikuisille. Harjoituksen avulla voi antaa itselleen pienen hengähdyshetken, joka vahvistaa ja palauttaa. Mielikuvat ovat tehokkaita ruokkimaan myös mielikuvitusta ja luovuutta.
Säännöllisellä mindfulness-harjoittelulla on todettu merkittäviä hyvinvointia vahvistavia hyötyjä sekä lapsilla että aikuisilla. Läsnäolotaiton vahvistuessa kyky kokea myönteisiä tunteita lisääntyy. Tiivistetysti voidaan sanoa, että mitä vähemmän mieli harhailee ja mitä enemmän on läsnä hetkessä, sitä onnellisempi ihminen on.
Katso täältä kaikki mindfulness-harjoitukset