Siirry sisältöön

Rentoutus lapselle

Rentoutumistaitojen harjoittelu lasten kanssa on tärkeää. Oman hyvinvoinnin kannalta on hienoa, jos jo lapsesta asti on voinut opetella rauhoittumiskeinoja.

Neuvokas perhe -tiimi
Julkaistu 18.12.2019
Päivitetty 21.8.2020
Soap bubble against the blue sky with clouds

 

Tällä sivulla on yksi esimerkki lapselle luettavasta rentoutuksesta. Samaa lapselle mieleistä unitekstiä kannattaa lukea usein, jolloin lapsi voi oppia sen myös ulkoa. Me aikuisetkin muistamme ulkoa iltarukouksen tai jotkut muut sanat, joita meille on lapsena toisettu. Ulkoa opitut ja rauhoittavat sanat voivat auttaa lasta myös myöhemmissä vaiheissa ja muissakin elämäntilanteissa rauhoittamaan itseään esimerkiksi stressin keskellä.

Mielikuvat rentoutumisessa auttavat lasta, niiden avulla lapsen on helpompi olla paikallaan ja tuntea kehon osia. Lue tekstiä rauhallisesti rivi kerrallaan ja pysähdy jokaisen lauseen jälkeen. Tekstiä voi muokata omaan suuhun sopivaksi tai käyttää siinä lapselle tärkeitä sanoja tai hahmoja. Tärkeintä on auttaa lasta asettumaan tähän hetkeen ja omaan rauhoittuvaan kehoon.

Rauhallinen silitys voi auttaa sanojen tukena. Mukavia iltahetkiä!

 

Rentoutus tekstinä. Tärkeää on lukea hitaasti ja rauhallisella äänellä. Pysähdy jokaisen lauseen jälkeen ja anna sanojen vaikuttaa.

 

Rentoutus lapselle

Käy makuulle selälleen sänkyyn.

Sulje silmät.

Voit laittaa unikaverin tai kädet vatsan päälle ja tuntea kuinka vatsa liikkuu.

Tunne kuinka hengitys saa vatsan nousemaan ja laskemaan. 

Ole rauhassa kuin kuu öisellä taivaalla.

Ole yhtä hiljaa kuin pensaassa nukkuva jänis.

Huomaa, että kätesi ovat painavat ja rauhalliset kuin kuusen oksat.

Jokainen sormi on aivan hiljainen.

Jalat ovat painavat kuin suuret kivet.

Huomaa miten unen ja rauhalisuuden viitta laskeutuu kehon päälle.

Viisas pöllö kuiskaa sinulle:

”Tässä on hyvä ja turvallinen olla.

Nuku sinä,

minä vartioin. ”

Lue seuraavaksi

Haku

Löytyi 0 tulokset