6 vinkkiä, joilla helpottaa lapsiperhearkea
Lapset rakastavat säännöllistä ja ennakoitavaa arkea. Siksi arkirutiineihin kannattaakin panostaa, koska ne helpottavat vanhemman jaksamista ja luovat lapsille turvallisuutta ja selkeyttä.
6 vinkkiä, joilla sujuvoittaa perhearkea:
1. Rakenna arkeen tutut ja turvalliset rutiinit. Kun jaksat toistaa lapsille esimerkiksi: “takki naulakkoon”, siitä tulee lopulta heille luonnollinen tapa. Jo pienetkin lapset osaavat yllättävän paljon: lelujen kerääminen, eteisen kenkien järjestäminen tai pöydän pyyhkiminen onnistuu ikätasolle sopivasti. Usein lapsi saa tekemästään mielihyvää, vaikka ensin vastustelisikin.
On myös tärkeää tarkastella rutiineja lapsen kasvaessa:
• Tarvitseeko lapsi enää voileipiä valmiiksi tehtynä?
• Voisiko hänelle kuulua jokin uusi kotityö?
Rutiineja, joita kannattaa tarkastella:
- Aamurutiinit: Herätys, ylösnouseminen, hammaspesu, pukeutuminen ja aamupalakäytännöt. Tahtoikäinen lapsi voi valita esimerkiksi kahdesta sukkaparista, mutta aikuinen päättää säätilaan sopivat vaatteet. Vaatteet on hyvä myös katsoa valmiiksi jo edellisenä iltana.
- Päiväkoti- ja työpäivän jälkeiset rutiinit: Ulkoilu, harrastukset, ruokailu, läheisyys.
- Iltarutiinit: Säännölliset iltarutiinit helpottavat nukahtamista. On hyvä ohjata iltapala, iltapesu, sadut ja halaukset suunnilleen samalla tavalla illasta toiseen. Kuvalliset ohjeet auttavat monia lapsia hahmottamaan järjestyksen ja sen, mitä seuraavaksi tapahtuu.
2. Suunnittele ruoka-arki jo etukäteen. “Mitä tänään syödään?” on yksi lapsiperheen arjen toistuvimmista kysymyksistä. Viikon ruokien suunnittelu etukäteen helpottaa arkea, vähentää nälkäkiukkua ja säästää aikaa sekä rahaa. Voisitteko jo sunnuntaisin pohtia yhdessä, mitä seuraavalla viikolla syödään ja mitä uutta kokeillaan? Lapsilla ja aikuisilla on omat suosikkinsa – välillä voi rohkeasti testata jotain uutta. Aina ruoka ei ole lapsen lempiruoka, mutta kokeilu kannattaa silti. Isompien lasten kanssa voi sopia, mitä ruokaa he voisivat valmistaa yhtenä päivänä viikossa.
Tutustu meidän perheen ruokaviikkoon täältä3. Muista, että hyvä uni rakennetaan jo päivän aikana. Uneen ja nukahtamiseen vaikuttaa se, mistä päivämme koostuu: miten syömme, liikumme ja ulkoilemme sekä onko rauhoittumisen hetkiä päivän mittaan. Tässä ajassa ylivirittyminen haastaa sekä lapsia että aikuisia, siksi rauhoittumiselle kannattaa luoda tapoja. Esim. ruuan jälkeen tai ennen läksyjä on hyvä ottaa pieni hetki, jossa mieli rauhoittuu vaikka äänikirjaa kuunnellen, kainalossa pötkötellen. Lapsille on myös tärkeää saada vanhemman huomiota ja läheisyyttä jo riittävän aikaisin ennen iltatoimia, jotta iltatoimet eivät veny. Säännöllinen rytmi tukee sekä lasten että aikuisten unta..
Lue myös vinkit lapsen rauhoittumiseen täältä.4. Arkiliikunta tavaksi arjessa. Mitä matkoja voi kulkea kävellen tai pyörällä? Milloin ulkoillaan ja millaista aktiivista tekemistä viikonloput sisältävät? Koko perheen liikunnan ei tarvitse olla viimeisen päälle suunniteltua toimintaa, mutta sille kannattaa varata säännöllisesti aikaa ja tehdä siitä tapa. Liikkuminen ja ulkoilu helpottavat illan rauhoittumista ja parantavat unen laatua.
5. Selkeät pelisäännöt ruutuaikaan ja lisää yhdessä touhuilua. Ruutuajat aiheuttavat monissa perheissä kinastelua. Yhteinen päätös ruutuajan vähentämisestä hyödyttää kaikkia. Lapset saattavat protestoida rajoja, mutta aikuisen tehtävä on katsoa pidemmälle ja päättää, mikä on perheelle hyväksi. Aikuisen oma esimerkki on tärkeä. Kun ruutuajasta pidetään kiinni, lapset keksivät enemmän leikkejä, luovuus lisääntyy ja levottomuus vähenee.
Lue lisää viriketulvan hallitsemisesta täältä6. Opettele lapsen kanssa tapoja rauhoittua ja olla tekemättä mitään.
Arki täyttyy helposti menemisestä ja touhuamisesta. Siksi on tärkeää opetella keinoja pysähtyä ja laskea kierroksia. Tämä on taito, joka kehittyy harjoittelemalla ja josta on hyötyä koko elämän ajan. Etsikää viikon aikatauluista hetkiä levolle ja palautumiselle. Lapsen iästä riippuen iltoihin voi ottaa mukaan rentoutus- tai läsnäoloäänitteitä, joita kuunnellaan vaikka yhdessä pötkötellen. Joutilaisuus antaa tilaa luovuudelle.
Hyvää ilmapiiriä lisäävät vinkit:
- Ruokapöydässä on mukavaa. Ruokarauhan ylläpitäminen ei aina ole helppoa. Mutta jos pääosin saa ruokapöydässä tunnelman pysymään hyvänä ja kannustavana, se tukee oppimista ja uuden kokeilemista. Kieltämisen ja komentamisen sijaan kerro lapsellesi, mitä kaikkea hän saa ja osaa jo tehdä. Pyri lisäämään puhetta hyvistä asioista.
- Pienet askeleet toimivat. Vanhojen totuttujen tapojen muuttaminen kertaheitolla on vaikeaa. Aloita siis pienistä jutuista ja rakenna niiden päälle pikkuhiljaa. Lapset kiintyvät uusiin kokeiluihin toiston kautta.
- Kannusta ja palkitse onnistumisesta. Lisää paljon kehuja ja kannustusta. Pienet palkinnot voivat toimia uusien tottumusten omaksumisesta, esim Supersankarin harjoittelupolkua voi hyödyntää iltarutiinien harjoittelussa. Konkreettisena palkintona voi toimia esimerkiksi perheen yhteinen lautapeli-ilta tai lapsen mielimusiikin konsertti kotona. Muista, että myös vanhemmat ovat ansainneet palkintonsa.
Lasten kasvaessa arki muuttuu jatkuvasti ja välillä on hyvä pysähtyä miettimään, mikä sujuu jo hienosti. Kiinnitä huomiota hyvää ja toimivaan, kehu myös itseäsi vanhempana; Hyvä minä! Riittävän hyvä arki riittää❤️.