Perhe ja rentoutuminen
Kiireetön aika ja pelkkä oleilu perheen kanssa eivät useinkaan järjesty itsestään, vaan niille kannattaa varata aikaa viikosta. Varsinkin, jos kalenterit täyttyvät helposti, on hyvä tietoisesti jättää esimerkiksi viikonloppuun tilaa joutilaisuudelle ja rentoutumiselle.
Mitä kiireisempää elämä on, sitä tärkeämpää on rentoutuminen. Kiireetön aika on palauttajana tärkeää, lähes unen veroista sekä lapsille että aikuisille. Rentoutumalla voidaan purkaa kuluttavia jännitystiloja kehosta ja samalla lisätä unen laatua. Rentoutuneessa tilassa huomaamme usein myös hyviä asioita toisistamme. Ja lapset kertovat asioitaan enemmän, kun tilanne on rento ja rauhallinen.
Tapoja rentoutua on monia
- Jokin mieluisa harrastus tai tekeminen, joka tuottaa iloa ja vie ajatukset kokonaan tähän hetkeen.
- Lukeminen tai äänikirjan kuuntelu yhdessä.
- Lautapelit, korttipelit ja palapelit yhdessä.
- Viettäminen aikaa ystävien kanssa, ilon ja jakamisen kokemukset.
- Luonto ja siellä vietetyt hetket.
- Liikunta monin tavoin – ilman suorittamista.
- Elokuvien katsominen yhdessä.
- Rentoutusharjoitukset – äänitteet, purkavat tehokkaasti stressiä ja kuormitusta sekä lyhyt- että pitkäaikaisilla vaikutuksilla. Säännöllinen tekeminen opettaa kehoa rentoutumaan nopeammin ja kuormitus vähenee. Kokeilkaa äänitteitämme täältä.
Myös Mieli ry. sivuilla löytyy monenlaisia harjoituksia rentoutumiseen.
Rentoutuminen perheen kanssa on hyötytyön jättämistä ja keskittymistä hyvänmielen työhön. Lautapelit, yhdessä lukeminen, nauraminen esimerkiksi komedioille ja leipominen yhdessä saattavat olla rentouttavia ja tuoda paljon hyvää mieltä yhdessä olemisesta, jonka avulla arjessa jaksetaan taas tiukempia hetkiä.
On myös hyvä huomata, että kivan, rennon tekemisen lomassa myös teinit kertovat omista asioistaan helpommin vanhemmille, kuin kyselemällä. Siksikin rentoilu kannattaa!
Rentoutumis- ja rauhoittumisharjoitteita