Rentoutuminen ja mindfulness
Rentouttavat hetket ovat tärkeä osa arkea. Rauhoittumista ja rentoutumista voi harjoitella lasten kanssa, koska aina se ei ole helppoa. Mindfulness-harjoitukset ovat yksi tapa harjoitella rauhoittumista.
Rentoutumistaitoja pienten lasten kanssa
Rentoutumistaitojen harjoittelu lasten kanssa on tärkeää. Oman hyvinvoinnin kannalta on hienoa, jos jo pienestä asti on oppinut rauhoittamaan itseään.
Osalle lapsista rauhoittumisen ja rentoutumisen taito on vaikeampaa, ja heidän kanssaan harjoitus on erityisen tärkeää.
Mindfulness-harjoituksia yhdessä kokeiltavaksi
Tietoisuustaitojen harjoittelu yhdessä lapsen kanssa on mukava tapa rauhoittua. Tietoisuustaidot auttavat lapsen ja aikuisen keskittymistä, rauhoittumista ja tunteiden säätelyä. Ota lapsi kainaloon ja kuunnelkaa harjoitus yhdessä pötkötellen. Säännöllinen harjoittelu tuo hyviä tuloksia.
Tästä linkistä löydät koontisivun mindfulness-harjoituksista.
Mindfulness-harjoituksia vanhemmille
Rentoutuminen ja palautuminen on yhä vaikeampaa. Pidä huolta omasta hyvinvoinnistasi ja kokeile löytää arkeen tapoja rentoutua säännöllisesti.