Mindfulness-harjoitus -rentouttava kehon havainnointi

Tämä harjoitus soveltuu aikuisille, nuorille sekä isommille koululaisille. Sen kesto on noin 15 minuuttia. Harjoitus toimii parhaiten kuulokkeilla kuunneltuna, mutta myös muuten. Lopussa ei tule herättelyä, joten sen voi kuunnella illalla ennen nukahtamista. Harjoitus vahvistaa keskittymis- ja läsnäolokykyä tässä hetkessä sekä rentouttaa kehoa. Ärsyketulvan keskellä eläessämme yhteys omaan kehoon ja sen viesteihin usein heikkenee. Harjoitusten […]

7 helmikuun, 2020