Opetellaan rauhoittumistaitoja Pikku Kakkosen Nallen kanssa
Rauhoittumisen taito on yhä keskeisempi taito digitaalistuvassa maailmassamme. Se on terveystaito, joka suojaa ylivirittymiseltä ja liialliselta kuormittumiselta. Samalla, kun oppii rauhoittamaan itseään, voi oppia myös hillitsemään mielitekojaan ja impulssejaan, joita mieli arjessa tuottaa. Lapsen itsesäätely kehittyy vähitellen yhdessä aikuisen kanssa ja myös aikuisena tätä taitoa voi yhä vahvistaa. Rentoudu Nallen kanssa audiosarjassa harjoitellaan mindfulness-harjoituksiin perustuvia […]
Lue artikkeli26 kesäkuun, 2020
Mindfulness-harjoitus – myötätuntoa ja lempeyttä itselle
Itsemyötätunto on ystävällistä ja lämminhenkistä suhtautumista itseen, oman keskeneräisyyden hyväksymistä ja oman sisäisen minän rakastamista. Itsemyötätuntoa vahvistamalla voi muuttaa omaa sisäistä puhettaan ja kyseenalaistaa sisäistä vaativaa mieltä. Tässä harjoituksessa sanotaan lempeitä lauseita itselle ja toisille.
Lue artikkeli18 kesäkuun, 2020
Pallohieronta ja muut univinkit
Pallohieronta Lapsen hierominen on rentouttavaa ja edesauttaa nukahtamista. Osa lapsista ei pidä hieromisesta käsillä, mutta välineen avulla hieronta voi tuntua mukavalta. Erilaiset pallot sopivat hieromiseen erityisen hyvin, koska niiden avulla kosketuksen voimakkuutta voi säädellä ja aikuisen ei tarvitse osata mitään erityistä. Pallohieronnan tavoitteena on rentouden tunne ja lihasten rauhoittuminen. Pidä lapsen sängyn alla tai lähettyvillä […]
Lue artikkeli16 kesäkuun, 2020