Lapsen itsesäätelytaitojen tukeminen digiajassa

Digitaalisesta mediasta on tullut pysyvä ja merkittävä osa lastenkin arkea. Media mahdollistaa monenlaista kiinnostavaa tekemistä, rentouttavaa viihdykettä ja parhaimmillaan edistää oppimista pelillisten sisältöjen avulla. Median käytön kielteiset piirteet liittyvät liialliseen, nopeatempoiseen mediasisältöön, kuten peleihin, jotka tarjoavat paljon palkitsevuutta ja vahvistavat lapsen synnynnäistä taipumusta suuntautua kohti välitöntä mielihyvää. Ylenpalttinen nopeatempoisen mediasisällön parissa vietetty aika saattaa häiritä […]

27 lokakuun, 2023

Vanhemmuus ja digilaitteet kodissa

Vaikeita tunteita ja vaikeus vähentää digilaitteiden käyttöä Vanhemmuus on aina monimutkainen tehtävä, ja digitaalisen aikakauden asettamat haasteet tekevät siitä erityisen vaativaa.  Lasten päivittäinen altistuminen erilaisille digilaitteille ja jatkuvalle sisältövirralle voi huolestuttaa aikuista ja aiheuttaa paljon eripuraa perheessä. Toisaalta moni aikuinenkin on huomannut ruutujen käytön vaikutuksen omaan hyvinvointiinsa ja tietää miten koukuttavaa jatkuva sisältövirta on sekä […]

Mindfulness kuunteluharjoitus lapsille: Supersankari keho

Ulkonäkökeskeisessä maailmassa ulkoiset seikat saavat helposti lapsillakin suuren painoarvon. Miltä asiat näyttävät saattavat tulla tärkeämmäksi kuin se miltä ne tuntuvat. Aikuisten tuella on tärkeä ohjata lasten huomiota siihen, mitä kaikkea keho pystyy tekemään ja mitä se osaa. Miten omasta kehosta voi tykätä ja sitä kannattaa arvostaa. Ja omasta kehosta kannattaa pitää hyvää huolta. Tässä harjoituksessa […]

13 lokakuun, 2023

Mindfulness kehoharjoitus – aikuisille ja nuorille

Tämä on rentouttava kehoharjoitus aikuisille, nuorille ja isommille koululaisille (n. 16min). Omaan kehoon liittyy paljon tunteita. Tässä ulkonäkökeskeisessä maailmassamme ulkoiset seikat saavat helposti suuren painoarvon ja omaan kehoon voi liittyä monia negatiivisia tuntemuksia ja tyytymättömyyttä. Tässä harjoituksessa havainnoidaan omaa kehoa ja sen toimintoja lempeästi tutkaillen, ja etsitään hyväksyntää ja tyytyväisyyttä omaan kehoon. Harjoituksen lopussa ei […]

12 lokakuun, 2023