Mindfulness-harjoitus – iltahengitys lapselle ja aikuiselle

Iltaisin lapsille on usein haastavaa rauhoittua iltatoimiin. Myös aikuisella saattaa pyöriä päässä vielä päivän työt ja tapahtumat – sekä puuhat, joita suunnittelee tekevänsä lapsen nukahdettua. Kehon ja mielen rauhoittaminen mindfulness-harjoituksen avulla tekee hyvää kaiken ikäisille ennen nukkumaanmenoa. Tässä harjoituksessa rauhoitetaan kehoa ja mieltä rauhallisen musiikin soidessa taustalla ja pohditaan mm: Miten hengitys täyttää vatsan – […]

24 maaliskuun, 2020

Mindfulness-harjoitus – rusinasta rennoksi

Tämän kuunneltavan mindfulness-harjoituksen avulla voidaan lasten kanssa harjoitella oman kehon tuntemista ja rentouttamista. Harjoituksessa rentoutetaan kehon osia vuorotellen; ensin jännittämällä esimerkiksi kasvot rusinaksi ja sitten rentouttamalla sekä pysähtymällä tuntemaan miltä rentous tuntuu. Harjoittelun avulla voidaan vahvistaa oman kehon tuntemista, kehotietoisuutta ja myönteistä suhdetta kehoon. Miltä keho tuntuu ihan jännittyneenä? Miltä tuntuu rentous kovan jännityksen jälkeen? […]

Alle kouluikäisten hampaiden hoito

1 – 2 -vuotiaat • Hampaiden harjaukseen on hyvä totutella jo ennen hampaiden puhkeamista tutustumalla harjaan ja sen olemiseen suussa • Ensimmäiset maitohampaat puhkeavat yksilöllisesti noin 4-7 kuukauden ikäisenä • Reikiintyminen on kriittisimmillään hampaiden puhkeamisen aikaan • Ksylitolituotteita suositellaan alle 2 vuoden ikäisenä ksylitolipastilleina • Kun lapsi osaa pureskella purukumia nielemättä sitä, voidaan ruveta käyttämään […]

16 maaliskuun, 2020

Mindfulness-harjoitus – läsnä luonnossa

Kävelylenkki luonnon helmassa tekee hyvää mielelle ja keholle. Välillä on mukava pysähtyä todella aistimaan mitä ympärillä on ja antaa ajatusten levätä. Meillä ihmisillä on helposti tapana lenkilläkin ollessamme pyöritellä päässämme päivän tapahtumia tai tulevia asioita. Mitä jos antaisit aivojen levätä? Tämä 15 min. harjoitus on tarkoitettu kuunneltavaksi puhelimen ja kuulokkeiden avulla aistien kehoa ja luontoa […]

10 maaliskuun, 2020