Lapsen kanssa ruokakaupassa
Teki kauppaostoksia verkossa tai perinteiseen tyyliin, niin välillä kauppaan tarvitsee lähteä lasten kanssa. Rauhallinen tunnelma helpottaa ostosretkeä. Kauppa on mahtava mahdollisuus myös lapselle tutkia ja ihmetellä ruokaa. Valmis ostoslista helpottaa ja nopeuttaa valintoja. Kynä mukaan ja isompi lapsi voi toimia listan tarkistajana. Check! Tämä laitettiin kärryyn. Iso marketti voi tuntua vaikealta jaksaa, jos ostoksia ei […]
Lue artikkeliJuomat lasten ruokavaliossa
Kaikenlaiset juomat mahtuvat lapsenkin ruokavalioon. Arkivalinnat ratkaisevat ja niiden ollessa kohdallaan ei mehu- tai limsalasista silloin tällöin tarvitse tehdä sen isompaa asiaa. Juomien energiamäärä saattaa vaikuttaa pieneltä, mutta käyttötiheyden vuoksi ne voivat olla merkittävä energianlähde. Esimerkiksi jos mehua kuluu janojuomana, voi olla, että ruoka ei lapselle maistukaan ruoka-aikana. Usein juotuna sokeri- ja happopitoiset juomat vaikuttavat […]
Lue artikkeliSyödään yhdessä – miksi se on tärkeää lapsiperheissä?
Syöminen ei ole vain ravintoaineiden tankkausta. Tietoisuus yhdessä syömisen merkityksestä auttaa pohtimaan keinoja, joilla yhteisiä ruokahetkiä voi saada arkeen lisää. Ruoka-aika – kokoonnutaan yhteen Yhteinen ateria vahvistaa ihmisten välisiä suhteita ja luo yhteenkuuluvuuden tunnetta. Ruokailu on tärkeä perheen yhdessäolon hetki, joka on hyvä rauhoittaa hälinältä. Television, puhelimien ja lelujen sijaan keskitytään nauttimaan toisten seurasta ja […]
Lue artikkeliAamupala, välipala ja iltapala lapsiperheissä
Säännöllinen ateriarytmi auttaa jaksamaan – lasta ja aikuista. Pieni lapsi ei jaksa yhdellä aterialla syödä paljon, joten aamu-, väli- ja iltapala ovat tärkeässä roolissa. Kaikki ovat rytmiltään erilaisia, toisille maistuu ruoka heti aamusta ja toinen malttaa pysähtyä syömään illalla ja tankkaa silloin kunnolla. Aamupala auttaa kehoa heräämään ja takaa virkeyden aamupäiväksi. Nälkäisenä ei jaksa keskittyä, […]
Lue artikkeliRuoka- ja ateriarytmi lapsiperheissä
Arkeen mahtuu monta ateriaa – lapsiperheessä ruokapöydässä ollaan tiheään tahtiin. Värikäs ja maistuva ruoka sekä säännölliset ruoka-ajat auttavat sekä lapsia että aikuisia jaksamaan. Kun päivään kuuluu lounaan ja päivällisen lisäksi aamu-, väli- ja iltapala, ei nälkäkiukku yllätä. Pieniruokaiset tai aikaisin heräävät lapset saattavat tarvita myös aamupäivän välipalan. Aamu-, väli-, ja iltapalan koostamisen vinkit löydät täältä. […]
Lue artikkeli10 vinkkiä perheen terveempään arkeen
Yhteinen juttu. Vanhempana voi vaikuttaa lapsen valintoihin oman esimerkin kautta. Vanhemmilla on viimeinen sana monissa perheen asioissa, mutta terveystaitojen opettelussa kannattaa lapset ottaa heti mukaan. Mitä kukin perheenjäsen ajattelee, mikä meidän perheessä jo toimii, mitä taitoa harjoittelemme ja miten se tehdään? Jo hyvinkin pieni lapsi osaa keksiä, miten voisi liikkua enemmän tai vähentää tv:n katselua. […]
Lue artikkeli#ruudutonpäivä
Onnistuuko teidän perheeltä yksi päivä ilman ruutuja? Ei siis whatsappia, IG:tä, facee, twitteria, tv:tä, tietokonetta, pleikkaa, puhelinta… Mitä muuta hauskaa voisimme perheenä yhdessä tehdä? #ruudutonpäivä on leikkimielinen haaste, jonka tavoitteena on saada koko perhe miettimään omaa tapaansa käyttää digilaitteitta. Ruudut vievät ison osan ajastamme, mutta ilmankaan ei tulla toimeen. Pitkään ei täyskiellot toimi, mutta välillä […]
Lue artikkeli