Raskautta suunnittelevan muistilista

Aloita foolihapon käyttö kaksi kuukautta ennen ehkäisyn poisjättöä. Foolihappoa tarvitaan sikiön hermostoputken sulkeutumiseen, joka tapahtuu jo ensimmäisten raskausviikkojen aikana. Suositusten mukaan foolihappoa (400 mikrog) tulisi käyttää raskauden suunnitteluvaiheesta aina raskausviikkoon 12 asti. Lopeta tupakointi tai nuuskan käyttö. Lopettaminen ilman apua ei ole helppoa. Lue vinkit lopettamiseen artikkelistamme. Pyydä apua tarvittaessa terveydenhuollosta. Lopeta alkoholin ja muiden […]

23 tammikuun, 2023

Liikkuminen raskausaikana

Liikkumisen hyödyt odottajalle Säännöllinen liikunta auttaa kestämään raskauden aiheuttaman fyysisen rasituksen. Liikunta ehkäisee selkävaivoja, turvotusta ja suonikohjuja sekä hillitsee liiallista painonnousua. Lisäksi liikunta parantaa sokeriaineenvaihduntaa vähentäen raskausdiabeteksen riskiä. Liikunnallinen elämäntapa kohentaa mielialaa raskauden aikana sekä parantaa unenlaatua. Säännöllinen liikkuminen ehkäisee myös liiallista painonnousua ja nopeuttaa myös synnytyksen jälkeistä fyysistä palautumista. Huomioon otettavat asiat raskausajan liikkumisessa […]

29 joulukuun, 2022

Raskausajan ravitsemus

Säännöllinen ateriarytmi (aamupala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala) ja lautasmalli auttavat jaksamaan sekä helpottavat hyvien ruokavalintojen toteuttamista. Sydänmerkki auttaa kaupassa löytämään sopivia tuotteita osaksi monipuolista ruokavaliota. Jokaiselle löytyy oma tapa syödä hyvin. Kasvisruokavalio sopii yhtä hyvin raskaana olevalle. Oikein koostettuna myös vegaaniruokavalio on raskauden aikaan turvallinen, tarvittaessa sen toteutukseen kannattaa pyytää ravitsemusterapeutin apua. Hyvä raskausajan ravitsemus […]

28 joulukuun, 2022

Raskausajan diabetes

Miten raskausdiabetes todetaan? Raskausdiabetes todetaan kahden tunnin sokerirasituskokeella. Se tehdään lähes kaikille raskaana olijoille tavallisesti 24. – 28. raskausviikolla. Tietyille riskiryhmille koe tehdään jo raskausviikolla 12. Glukoosirasituskoe tehdään äitiysneuvolan kautta laboratoriossa ja sitä ennen tulee olla 10 – 12 h syömättä. Kokeessa otetaan aluksi verikoe, jonka jälkeen juodaan 300 ml glukoosivettä. Tämän jälkeen otetaan uudet […]

Alkoholi lapsiperheessä

Vaikka alkoholi kuuluu useimpien aikuisten elämään, ei sen käyttö ole kaikille ongelmatonta. Runsas ja säännöllinen alkoholin käyttö lisää tapaturmariskiä, altistaa riippuvuudelle ja voi aiheuttaa vakavia haittoja elimistöön. Lisäksi alkoholi vaikuttaa ajatteluun, tunteisiin ja käyttäytymiseen. Näin sillä on vaikutusta myös perhe-elämään, parisuhteeseen ja vanhemmuuteen  Vanhempien alkoholin käyttö vaikuttaa vanhemman terveyden ja hyvinvoinnin lisäksi erityisesti perheen lapsiin.  […]

22 joulukuun, 2022

Apua ja tukea nikotiinituotteiden käytön lopettamiseen imetysaikana

Kun imettävä äiti lopettaa nikotiinituotteiden käytön paranee äidinmaidon ravintosisältö ja maito myös maistuu paremmalle Käytön lopettaminen vähentää vauvan ärtyisyyttä ja vatsavaivoja sekä unihäiriöitä. Myös äiti jaksaa paremmin, kun lopettaa nikotiinituotteiden käytön. Elämänlaatu, unenlaatu ja yleisvointi paranevat ja riski sairastua moniin sairauksiin pienenee. Tärkeitä tukijoita lopettamisessa ovat usein omat läheiset ja toiset samassa tilanteessa olevat esimerkiksi […]

Tukea nikotiinituotteiden käytön lopettamiseen raskausaikana

Tupakkatuotteiden, sähkösavukkeiden ja nikotiinipussien käyttö on hyvä lopettaa viimeistään, kun suunnittelee perheenlisäystä tai on saanut tiedon raskaudesta. Runsas nikotiinialtistus vaikeuttaa raskaaksi tuloa heikentämällä munasarjojen toimintaa. Kohdussa kehittyvä sikiö ei ole suojassa tupakansavulta, sillä istukka ei suodata tupakansavun haitallisia aineita, vaan ne siirtyvät sikiön verenkiertoon. Myöskään sähkötupakka ei ole turvallinen vaihtoehto sikiölle. Puolisonkin kannattaa lopettaa nikotiinituotteiden […]