Meidän perheen tunnetaidot

Pieneen ihmiseen mahtuu paljon tunteita. Päiväkotiin lähtö voi pelottaa ja oudot ihmiset ujostuttavat. Pikkusisko on ärsyttävä ja  pilaa kaikki leikit. Kiukuttaa, kun äiti käskee lähtemään pois puistosta, vaikka mäenlasku on vielä kesken. Illalla kaikki saavat halauksen ja hyvänyönsuukon. Näiden ja monien muiden tunteiden tunnistamisen kautta lapsi oppii vähitellen myös säätelemään niitä. Kaikki tunteet ovat sallittuja […]

18 lokakuun, 2022

Liikunta lisää oppimiskykyä ja hyvää mieltä

Mitä sanoisit, jos kuulisit, että on olemassa keino, joka parantaa välittömästi lapsesi keskittymis- ja oppimiskykyä sekä lisää positiivista mielialaa ja pettymyksen sietoa? Lisäksi tämä keino lisää lapsesi terveyttä ja suojaa monilta sairauksilta nyt ja tulevaisuudessa. Arvaatko jo, mistä on kyse?  No, liikunnasta tietenkin. Liikkumisen välittömistä ja pitkäkestoisista vaikutuksista lasten -ja myös meidän aikuisten- terveyteen, oppimiskykyyn […]

5 elokuun, 2022

Sormiruokaillen samassa pöydässä

Puolivuotias lapsi voi jo hyvin osallistua perheen yhteisiin ruokailuihin maistellen itselleen sopivia ruokia. Sormiruokailu on lapsentahtinen tapa tutustuttaa vauva kiinteisiin ruokiin. Aktiivisena toimijana vauva saa määrätä tahdin ja käyttää kaikkia aistejaan ruokaan tutustumisessa. Karkeudeltaan erilaiset ruuat harjoittavat lapsen suun motoriikka, mikä tukee esimerkiksi puheen kehitystä.  Hienomotoriset taidot saavat kuin huomaamatta harjoitusta, kun lapsi poimii sormin […]

6 heinäkuun, 2022

Vauva maistaa kiinteitä

Vauvan ensimmäinen vuosi on täynnä nopeaa kehitystä ja erilaisia virstanpylväitä. Siirtyminen uuteen vaiheeseen voi aiheuttaa innostuksen tunteita kokonaisen ruokamaailman avautumisesta, mutta myös hämmennystä ja epävarmuutta. Juuri kun imetys tai pulloruokinta lähti sujumaan onkin jo aika tutustuttaa vauva kiinteisiin ruokiin.  Kiinteisiin ruokiin siirtyminen Kun lapsi on täysimetetty, kiinteiden ruokien antaminen 4-6 kuukauden iässä rintamaidon yhteydessä tukee […]

16 kesäkuun, 2022

Liikuntasuositus aikuiselle

Terveyttä edistävän liikunnan ei tarvitse olla erikseen järjestettyä hikijumppaa vaan sidoksissa arjen rutiineihin. Hengästyminen saa kehon ja mielen voimaan hyvin sekä tuo vireyttä ja jaksamista jokaiseen päivään. Pienin muutoksin liikkuvampaan elämään Tarkastele omaa ja perheesi liikkumista ja pohdi, millaisia keinoja keksit päivittäisen liikkumisen lisäämiseksi ja istumisajan vähentämiseksi? Jos aikaa on vähän, voi myös 15min olla […]

18 joulukuun, 2021

Liikuntasuositus lapselle

Alle kouluikäisen lapsen liikuntasuositus Tavoitteena on, että lapsi liikkuu päivittäin kolme tuntia, joka muodostuisi kevyestä liikunnasta ja reippaasta ulkoilusta sekä erittäin vauhdikkaasta fyysisestä aktiivisuudesta. Pienen lapsen liikunnalle ei voida määritellä tarkkoja terveyteen perustuvia liikuntasuosituksia vaan puhutaankin fyysistä aktiivisuudesta, eli leikkimisestä, touhuilusta ja monipuolisesta liikkeestä. Lapsi ei liiku järkisyistä, vaan liikunnan ilosta, uteliaisuudesta sekä halusta kokeilla […]

Arkirytmi – voimaa arjen rutiineista

Arjen tutut rutiinit luovat päiviin helpotusta ja hallinnan tuntua. Erityisesti lapselle säännölliset toimintatavat, toistuvat tekemiset ja sanomiset ovat liikuttavan tärkeitä, turvallisuutta luovia rutiineja. Tuttu arki vahvistaa lapsen itseluottamusta ja lisää jaksamista kaikilla. Poikkeuksen ymmärtäminen on yhtä tärkeää kuin rutiineihin totuttautuminenkin. Rutiinit eivät romutu, vaikka päivärytmistä joskus hieman poikettaisiinkin. Osalle lapsista tämä on kuitenkin vaikeampaa kuin […]