Tukea tutista luopumiseen

On nukkumaan menon aika. Taapero tietää jo tarkasti, missä vaiheessa hän saa tuttinsa. Vanhemmat pohtivat, miten ihmeessä tutista voidaan koskaan luopua. Tilanne on tuttu monessa perheessä. Tutti on monelle lapselle tärkeä nukahtamisen väline. Vauvalla on voimakas imemistarve, ja moni lapsi oppiikin rauhoittumaan tutin avulla. Tutti tuo turvaa niin väsymyksen kuin surunkin hetkellä. Pitkään jatkunut tutin […]

18 joulukuun, 2019

Hoito-ohjeita hampaille

Hampaiden hoidon perusperiaatteet   Säännöllinen ateriarytmi ja napostelun välttäminen ehkäisevät hampaiden reikiintymistä. Ruokaillaan vain aterioilla 4–6 kertaa päivässä. Vesi on paras janojuoma, sillä siinä ei ole hampaille haitallisia happoja. Hampaat harjataan aamuin illoin fluorihammastahnalla. Vanhempien suun terveyden ylläpito on tärkeää, sillä reikiintymistä aiheuttavat bakteerit tarttuvat lapselle aikuisen syljen välityksellä. Ethän maistele ruokaa lapsen kanssa samalla […]

Voimaannuttavia kysymyksiä perhearkeen

Välillä on hyvä pysähtyä yhdessä ja jutella miltä arki tällä hetkellä tuntuu. Arki muuttuu koko ajan kun lapset kasvavat, työt muuttuvat ja elämä menee eteenpäin. Vanhemmuuskin on koko ajan muuttuvaa ja siihen liittyviä taitoja opitaan  lisää. On lohdullista ajatella, että vanhempana olemista opetellaan koko lasten kasvuiän. Ja vaikka olisi jo isojakin lapsia perheessä, lasten temperamentit […]

Minä osaan ja onnistun – kirja

Minä osaan ja onnistun on Neuvokkaan perheen kirja 4-10 v. lapselle ja vanhemmalle. Kirjan tarkoitus on vahvistaa lapsen itsetuntoa ja myönteistä minäkuvaa: Kiinnittää huomiota lapsen osaamiseen, onnistumiseen ja perheen arjessa tapahtuviin hyviin asioihin. Kirjan teema on: Jokainen on hyvä juuri sellaisena kuin on!  Kirja on täytettävä kirja, johon vastataan yhdessä kirjoittamalla tai piirtämällä. Kirjan teemat liittyvät ystäviin, […]

Peliaika

Yksi keino, jolla peliaikaa voi pilkkoa osiin ja hallita, on tehdä sopimus. Tämän lisäksi joissain perheissä on toiminut Peliajan ansaitsemistaulukko. Peliaikaa voi ansaista tekemällä esimerkiksi kotitöitä. Tällä sivulla on malli esimerkki tämänkaltaisesta taulukosta, jonka voi tulostaa johonkin esille. Sovitaan asiat joista saa merkinnän, ja 5 viivaa tarkoittaa esimerkiksi 30 min peliaikaa lisää. Millainen sopimus voisi […]

Mindfulness-harjoitus aikuiselle

Tämä on aikuisen tietoisen läsnäolon harjoitus, jonka avulla voi rauhoittua ja pysähtyä arkisen kiireen keskellä. Kesto noin 7 minuuttia. Mindfulness-harjoitukset ovat huomion suuntaamisharjoituksia, joissa tietoisesti kiinnitetään huomio omaan hengitykseen ja kehon tuntemuksiin. Mindfulness-harjoittelusta on monenlaista terveyshyötyä Mindfulness-harjoittelusta on kansainvälistä ja suomalaista tutkimusnäyttöä ja sen avulla voidaan tukea muun muassa keskittymistä ja tarkkaavuuden ylläpitoa itsesäätelyä ja […]

Mindfulness – harjoitus lapselle ja aikuiselle

Mindfulness -harjoittelussa opetellaan havainnoimaan omaa kehoa kokonaisuutena; hengitystä, kehon tuntemuksia, ajatuksia ja tunteita. Tämä on yksinkertaista harjoittelua, jossa pyritään tuomaan huomio valittuun kohteeseen kuten hengitykseen. Mielen luonne on yleensä levoton ja kärsimätön ja harjoittelun avulla mieli oppii vähitellen rauhoittumaan. Tietoisuustaitojen lisääntyessä lapsi voi oppia tunnistamaan itsessään kehollisia tuntemuksia erilaisissa tilanteissa. Kun esimerkiksi hermostuttaa tai on […]

Rentoutus lapselle

  Tällä sivulla on yksi esimerkki lapselle luettavasta rentoutuksesta. Samaa lapselle mieleistä unitekstiä kannattaa lukea usein, jolloin lapsi voi oppia sen myös ulkoa. Me aikuisetkin muistamme ulkoa iltarukouksen tai jotkut muut sanat, joita meille on lapsena toistettu. Ulkoa opitut ja rauhoittavat sanat voivat auttaa lasta myös myöhemmissä vaiheissa ja muissakin elämäntilanteissa rauhoittamaan itseään esimerkiksi stressin […]

Unihaasteet – vinkkejä vanhemman jaksamiseen

Vinkkejä vanhemmalle oman unen ja jaksamisen turvaamiseksi On inhimillistä reagoida elämän positiivisiinkin muutoksiin unella. Kun arki on pitkään kuormittavaa ja unet lapsen heräilystäkin johtuen katkonaisia tai lyhyitä, voi tilanne johtaa hermoston ylivireystilaan. Ylivireystilan tunnistaa esimerkiksi siitä, että on rauhoittuminen ja rentoutuminen on vaikeaa vaikka siihen olisi aikaa tai mahdollisuus. Mieli käy koko ajan kierroksilla ja […]

Vinkkejä perheen nukkumiseen

Kaikki lapset ovat erilaisia, ja jokaiselle sopii omat tavat rauhoittua: yksi haluaa rentoutua kainalossa ja toinen lelua hoivaten. Ympäristön rauhoittaminen illaksi tekee kuitenkin hyvää kaikille. Himmennä valoja ja hiljennä ääniä jo ennen iltatoimille ryhtymistä. Lapsi hyötyy myös virikkeiden poistosta (esimerkiksi lelut tai auki oleva televisio) näköpiiristä. Jo alkuillasta kannattaa miettiä myös ruutujen sisältöä, eiväthän ne […]