Minä osaan ja onnistun – kirja
Minä osaan ja onnistun on Neuvokkaan perheen kirja 4-10 v. lapselle ja vanhemmalle. Kirjan tarkoitus on vahvistaa lapsen itsetuntoa ja myönteistä minäkuvaa: Kiinnittää huomiota lapsen osaamiseen, onnistumiseen ja perheen arjessa tapahtuviin hyviin asioihin. Kirjan teema on: Jokainen on hyvä juuri sellaisena kuin on! Kirja on täytettävä kirja, johon vastataan yhdessä kirjoittamalla tai piirtämällä. Kirjan teemat liittyvät ystäviin, […]
Lue artikkeliPeliaika
Yksi keino, jolla peliaikaa voi pilkkoa osiin ja hallita, on tehdä sopimus. Tämän lisäksi joissain perheissä on toiminut Peliajan ansaitsemistaulukko. Peliaikaa voi ansaista tekemällä esimerkiksi kotitöitä. Tällä sivulla on malli esimerkki tämänkaltaisesta taulukosta, jonka voi tulostaa johonkin esille. Sovitaan asiat joista saa merkinnän, ja 5 viivaa tarkoittaa esimerkiksi 30 min peliaikaa lisää. Millainen sopimus voisi […]
Lue artikkeliMindfulness-harjoitus aikuiselle
Tämä on aikuisen tietoisen läsnäolon harjoitus, jonka avulla voi rauhoittua ja pysähtyä arkisen kiireen keskellä. Kesto noin 7 minuuttia. Mindfulness-harjoitukset ovat huomion suuntaamisharjoituksia, joissa tietoisesti kiinnitetään huomio omaan hengitykseen ja kehon tuntemuksiin. Mindfulness-harjoittelusta on monenlaista terveyshyötyä Mindfulness-harjoittelusta on kansainvälistä ja suomalaista tutkimusnäyttöä ja sen avulla voidaan tukea muun muassa keskittymistä ja tarkkaavuuden ylläpitoa itsesäätelyä ja […]
Lue artikkeliMindfulness – harjoitus lapselle ja aikuiselle
Mindfulness -harjoittelussa opetellaan havainnoimaan omaa kehoa kokonaisuutena; hengitystä, kehon tuntemuksia, ajatuksia ja tunteita. Tämä on yksinkertaista harjoittelua, jossa pyritään tuomaan huomio valittuun kohteeseen kuten hengitykseen. Mielen luonne on yleensä levoton ja kärsimätön ja harjoittelun avulla mieli oppii vähitellen rauhoittumaan. Tietoisuustaitojen lisääntyessä lapsi voi oppia tunnistamaan itsessään kehollisia tuntemuksia erilaisissa tilanteissa. Kun esimerkiksi hermostuttaa tai on […]
Lue artikkeliRentoutus lapselle
Tällä sivulla on yksi esimerkki lapselle luettavasta rentoutuksesta. Samaa lapselle mieleistä unitekstiä kannattaa lukea usein, jolloin lapsi voi oppia sen myös ulkoa. Me aikuisetkin muistamme ulkoa iltarukouksen tai jotkut muut sanat, joita meille on lapsena toistettu. Ulkoa opitut ja rauhoittavat sanat voivat auttaa lasta myös myöhemmissä vaiheissa ja muissakin elämäntilanteissa rauhoittamaan itseään esimerkiksi stressin […]
Lue artikkeliUnihaasteet – vinkkejä vanhemman jaksamiseen
Vinkkejä vanhemmalle oman unen ja jaksamisen turvaamiseksi On inhimillistä reagoida elämän positiivisiinkin muutoksiin unella. Kun arki on pitkään kuormittavaa ja unet lapsen heräilystäkin johtuen katkonaisia tai lyhyitä, voi tilanne johtaa hermoston ylivireystilaan. Ylivireystilan tunnistaa esimerkiksi siitä, että on rauhoittuminen ja rentoutuminen on vaikeaa vaikka siihen olisi aikaa tai mahdollisuus. Mieli käy koko ajan kierroksilla ja […]
Lue artikkeliVinkkejä perheen nukkumiseen
Kaikki lapset ovat erilaisia, ja jokaiselle sopii omat tavat rauhoittua: yksi haluaa rentoutua kainalossa ja toinen lelua hoivaten. Ympäristön rauhoittaminen illaksi tekee kuitenkin hyvää kaikille. Himmennä valoja ja hiljennä ääniä jo ennen iltatoimille ryhtymistä. Lapsi hyötyy myös virikkeiden poistosta (esimerkiksi lelut tai auki oleva televisio) näköpiiristä. Jo alkuillasta kannattaa miettiä myös ruutujen sisältöä, eiväthän ne […]
Lue artikkeli