Apua ja tukea nikotiinituotteiden käytön lopettamiseen imetysaikana

Kun imettävä äiti lopettaa nikotiinituotteiden käytön paranee äidinmaidon ravintosisältö ja maito myös maistuu paremmalle Käytön lopettaminen vähentää vauvan ärtyisyyttä ja vatsavaivoja sekä unihäiriöitä. Myös äiti jaksaa paremmin, kun ei käytä nikotiinia. Elämänlaatu, unenlaatu ja yleisvointi paranevat ja riski sairastua moniin sairauksiin pienenee. Tärkeitä tukijoita lopettamisessa ovat usein omat läheiset ja toiset samassa tilanteessa olevat esimerkiksi […]

Tukea nikotiinituotteiden käytön lopettamiseen raskausaikana

Nikotiinituotteiden käyttö on hyvä lopettaa viimeistään, kun suunnittelee perheenlisäystä tai on saanut tiedon raskaudesta. Runsas nikotiinialtistus vaikeuttaa raskaaksi tuloa heikentämällä munasarjojen toimintaa. Kohdussa kehittyvä sikiö ei ole suojassa tupakansavulta, sillä istukka ei suodata tupakansavun haitallisia aineita, vaan ne siirtyvät sikiön verenkiertoon. Myöskään sähkötupakka tai muut nikotiinituotteet eivät ole turvallinen vaihtoehto sikiölle. Puolisonkin kannattaa lopettaa nikotiinituotteiden […]

Meidän perheen ruuturutiinit – miten hallita viriketulvaa?

Lasten perusarki sisältää paljon virikkeitä: päiväkoti- tai koulupäivä isoissa lapsiryhmissä, harrastusryhmät, sosiaaliset tilanteet sekä tunnekuohut. Nämä kaikki kuormittavat lapsen aivoja ja hermostoa. Arkisten toimintojen lisäksi pelit ja kaikenlainen ruutuaika koukuttavat lapsia nopeasti ja lisäävät viriketulvaa, joka näkyy lapsen olemuksessa monella tapaa. Onko lapsella liikaa ruutuaikaa? Lapsella liika kuormitus ja yliviritteisyys liiasta digilaitteiden käytöstä ja ruutuajasta […]

18 joulukuun, 2022

Perhe ja rentoutuminen

Mitä kiireisempää elämä on, sitä tärkeämpää on rentoutuminen. Kiireetön aika on palauttajana tärkeää, lähes unen veroista sekä lapsille että aikuisille. Rentoutumalla voidaan purkaa kuluttavia jännitystiloja kehosta ja samalla lisätä unen laatua. Rentoutuneessa tilassa huomaamme usein myös hyviä asioita toisistamme. Ja lapset kertovat asioitaan enemmän, kun tilanne on rento ja rauhallinen. Tapoja rentoutua on monia Jokin […]

Ulkoillaan ja seikkaillaan

Lasten kanssa luonnossa puuhailuun voi keksiä monenlaisia leikkejä ja houkutuksia. Pihatyötkin sujuvat lasten kanssa, kun antaa lapselle omat työtehtävät ja keksii hauskan tittelin, esimerkiksi Haravointi-mestari tai Ojankaivuu-päällikkö. Pihaleikissä toimivat vanhat leivontakulhot ja luonnon aarteista voi tehdä leikkiruokaa, jota myydään pihakahvilassa. Myös vauhdikkaammat leikit ovat lapsista hauskoja ja aikuisen leikkiminen mukana on aina parasta. Vinkkejä ulkoiluun […]

Talven ja pimeän ajan ulkoleikit

Tässä ideoita talvisten ja pimeiden päivien ulkoleikkeihin: 1. Töpseli- ja Ambulanssihippa. Hippaleikit ovat aina hauskoja ja niitä voi muunnella leikkijöiden iän mukaan. Kulkea voi kävellen, juosten, takaperin, kylkiedellä jne. Puuhipassa muutama puu toimii turvana, halaushipassa pelastetaan kiinnijääneitä halaamalla ja töpselihipassa työntämällä kädet kainalon töpseleihin. Lasten suosikki on myös Ambulanssihippa, jossa kiinnijäänyt kuljetetaan sovittuun sairaalaan. Sieltä […]

Hauskaa eläinjoogaa

Eläinjoogassa harjoitellaan rauhoittumista ja läsnäoloa. Samalla annetaan keholle lempeää liikettä. Harjoitukset onnistuvat vaikka olohuoneessa eikä apuvälineitä tarvita. Liikkeistä löytyy variaatiota helpoista vaikeampiin ja ne sopivat sekä lapsille että aikuisille. Kehu ja kannusta lasta yrittämisestäkin. Hauskaa eläinjoogaa -videosarjaan kuuluu 8 liikettä ja löydät ne Neuvokas perhe You Tube -kanavalta tai Facebook-sivultamme. Videot on tuotettu yhteistyössä Innostun liikkumaan ja Elixir-tv:n […]